Wedi blino ar y prydau diflas? Mae hwn yn bryd poblogaidd poblogaidd y bydd oedolion a phlant yn ei garu.
Caiff moron eu taflu â menyn wedi'i doddi, siwgr brown, a phupur cyn ei rostio nes ei fod yn feddal a charameliedig.
Mae hwn yn ddysgl ochr berffaith i gyd-fynd â chyw iâr wedi'i rostio neu gig eidion. Gellid hefyd gyflwyno salad chickpea a chwscws fel rhan o bryd llysieuol. Yn y naill ffordd neu'r llall, peidiwch â disgwyl unrhyw orffwys!
Beth fyddwch chi ei angen
- 1 criw
- moron (wedi'i glicio)
- 2 llwy fwrdd menyn (toddi)
- 1 llwy fwrdd o siwgr brown
- pupur du, i flasu
- halen i'w flasu (ffafrio halen môr orau)
- Garnish: persli neu coriander
Sut i'w Gwneud
- Cynhesu'r popty i 360 F (180 C).
- Lliwch y moronau mawr i mewn i ddwy hyd-ddoeth fel bod yr holl ddarnau bron yn yr un maint. Efallai y bydd angen ichi chwarteru moron mawr ychwanegol.
- Llinellwch hambwrdd pobi gyda ffoil alwminiwm a threfnwch moron yn daclus ar yr hambwrdd, gan sicrhau nad ydynt yn gorgyffwrdd.
- Brwsiwch fenyn wedi'i doddi ar y moron yn ysgafn gyda brwsh crwst silicon ac wedyn eu taenellu â siwgr brown cyn rhoi melyn da o pupur du i orffen.
- Pobwch yn y ffwrn am oddeutu 25 munud neu hyd yn feddal ac yn dechrau brown.
- Chwistrellwch gyda fflamiau halen môr wedi'u malu a garni gyda persli neu goriander.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 77 |
| Cyfanswm Fat | 6 g |
| Braster Dirlawn | 4 g |
| Braster annirlawn | 2 g |
| Cholesterol | 15 mg |
| Sodiwm | 98 mg |
| Carbohydradau | 7 g |
| Fiber Dietegol | 1 g |
| Protein | 0 g |