Mae hummus menyn cnau yn hoff plant. Uchel mewn protein, mae hummws menyn cnau mwn yn wych ar gyfer trin llysiau dipio. Mae'r rysáit hon yn wych i fwytawyr pysgod nad ydynt yn bwyta llawer o gigoedd.
Nid hummus menyn cnau i blant yn unig. Gwn am ychydig iawn o oedolion sy'n caru hummus menyn cnau cwn, fy hun wedi'i gynnwys.
Beth fyddwch chi ei angen
- Mae 1 yn gallu chickpeas (15-19 oz)
- 1/3 cwpan dŵr (cynnes
- 4 llwy fwrdd menyn pysgnau
- 2 llwy fwrdd
- olew olewydd
- 3 llwy fwrdd o sudd lemwn (neu sudd calch)
- 1 ewin garlleg (wedi'i falu)
- 1/4 llwy de halen
Sut i'w Gwneud
- Mewn prosesydd bwyd, cyfunwch yr holl gynhwysion a'u cyfuno â chysondeb dip. Os yw'n rhy drwchus, ychwanegwch fwy o ddŵr cynnes 1 llwy fwrdd ar y tro.
- Gweini hummws menyn cnau mwn ar unwaith neu storio mewn oergell am hyd at 3 diwrnod.
- Gweini gydag seleri ffres, moron, a brocoli. Mae ciwbiau bara ffit neu fras Ffrengig hefyd yn gwneud yn dda.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 48 |
| Cyfanswm Fat | 2 g |
| Braster Dirlawn | 0 g |
| Braster annirlawn | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiwm | 26 mg |
| Carbohydradau | 6 g |
| Fiber Dietegol | 1 g |
| Protein | 2 g |