Mae'r gwydrau sgwash hyn wedi'u gwydro'n ysgafn gyda chymysgedd arfa buttery, yna wedi'u rhostio. Mae'n ddysgl ochr blasus ar gyfer unrhyw achlysur. Ffaith hwyl: mae croen allanol y sboncen delicata yn gwbl fwyta. Mae gan y cnawd mewnol flas melys, ysgafn y bydd plant ac oedolion fel ei gilydd yn ei fwynhau.
Sboncen Gaeaf Mwy
- Rysáit Sboncen Acorn Gyda Afalau Mêl a Granny Smith
- Pecyn Araf neu Sboncen Carnifal Byw
- Sboncen Bwmpen Siwgr Maple a Brown Siwgr
Beth fyddwch chi ei angen
- 2 sgwash blasata canolig
- 2 llwy fwrdd menyn wedi'i doddi
- 2 llwy fwrdd
- surop maple
- Halen môr dash
- Cardamom dash ground (neu sinamon)
Sut i'w Gwneud
- Llinellwch olwyn rholio jeli (neu daflen pobi gydag ochrau) gyda ffoil heb ei storio. Gosodwch y ffoil neu'r chwistrell gyda chwistrellu coginio di-staen.
- Torrwch y sboncen i rowndiau trwchus o 1 modfedd; cwtwch hadau allan o bob rownd.
- Mewn powlen, trowch y sboncen gyda'r menyn wedi'i doddi a'r surop maple. Trefnwch y sboncen ar y padell wedi'i pharatoi gyda ffoil. Chwistrellu'n ysgafn gyda halen a chardamom neu sinamon.
- Gwisgwch yn 350 F am 35 i 45 munud, gan droi unwaith tua hanner ffordd drwy'r amser pobi.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 59 |
| Cyfanswm Fat | 4 g |
| Braster Dirlawn | 2 g |
| Braster annirlawn | 1 g |
| Cholesterol | 10 mg |
| Sodiwm | 28 mg |
| Carbohydradau | 6 g |
| Fiber Dietegol | 1 g |
| Protein | 1 g |