Mae'r mwdinau banana gwenith cyflawn hyn wedi'u gwneud gyda blawd ceirch, siwgr brown a blawd gwenith cyflawn. Mae ychydig o fêl melyn a oren yn eu gwneud yn llaith yn ychwanegol ac yn rhoi blas iddynt sy'n wahanol i ryseitiau myffin banana eraill.
Rysáit trwy garedigrwydd y Cyngor Bwydydd Gwenith.
Beth fyddwch chi ei angen
- 1/2 cwpan sudd oren
- 1 llwy fwrdd llwy fwrdd oren wedi'i gratio
- 2 llwy fwrdd o olew llysiau
- 2 wy
- 1 cwpan bananas cyffrous swnllyd (tua 2 bananas)
- 1/4 mêl cwpan
- Cwpan 1/4 siwgr brown cwpan
- 2 cwpan o geirch coginio cyflym
- 1 cwpan blawd gwenith cyflawn
- 2 llwy de powdr pobi
- 1/2 llwy de o halen
- Dewisol: 1/2 cwpan cnau Ffrengig wedi'i dorri (dewisol)
Sut i'w Gwneud
- Cynhesu'r popty i 400 gradd.
- Cyfuno sudd oren, zest, olew llysiau, wyau, bananas a mêl mewn powlen gymysgu mawr. Ewch yn dda. Mewn powlen ar wahân, cyfunwch siwgr brown, ceirch, blawd, powdr pobi, halen a chnau. Cyfuno â chynhwysion hylif a chymysgu ychydig nes bod cynhwysion sych yn cael eu gwlychu.
- Chwistrellwch chwpanau muffin heb chwistrellu a llenwch 3/4 llawn. Pobwch am 20 munud neu hyd yn frown euraid.
Calorïau / Gwasanaethu: 210
Maethiad: (yn cynnwys cnau Ffrengig) Mae un gwasanaeth yn darparu oddeutu: 210 o galorïau, 6 g o brotein, carbohydradau 33 g, ffibr 3 g, 7 g braster (2 g dirlawn), 37 mg colesterol, ffolad 22 mcg, 1 mg haearn, 193 mg o sodiwm .
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 167 |
| Cyfanswm Fat | 8 g |
| Braster Dirlawn | 1 g |
| Braster annirlawn | 3 g |
| Cholesterol | 35 mg |
| Sodiwm | 214 mg |
| Carbohydradau | 23 g |
| Fiber Dietegol | 2 g |
| Protein | 3 g |