Fel pasta lemon? Ychwanegwch y rysáit hwn o gnau pinwydd lemwn llysieuol at eich repertoire o brydau pasta cyflym a hawdd y gallwch chi droi ato ar noson brysur pan rydych am lenwi, ond nid ydych chi'n teimlo fel coginio. Os nad oes gennych brocoli ffres wrth law, cyrchwch eich rhewgell a cholli rhai llysiau wedi'u rhewi'n ddiffygiol, beth bynnag sydd gennych wrth law. Dewch â hi i gyd gyda rhywfaint o gaws parmesan neu ferum maethol, os ydych chi'n fegan.
Beth fyddwch chi ei angen
- 1/2 punt pasta (Rwy'n hoffi pasta gwallt angel capellini neu gregyn bach) a baratowyd yn ôl cyfarwyddiadau pecyn
- 1 cwpan brocoli, wedi'i dorri'n fach ac wedi ei stemio'n ysgafn
- 3 llwy fwrdd o olew olewydd o ansawdd da
- 1 ewin garlleg, wedi'i glustio
- 1 llwy fwrdd sudd lemwn ffres
- Zest o 1/2 lemwn
- 2 llwy fwrdd cnau pinwydd
- Halen i flasu
- Pepper i flasu
Sut i'w Gwneud
- Paratowch pasta yn unol â chyfarwyddiadau pecyn. Draenio'n dda.
- Brocoli steam neu ficro-nwy hyd nes bod yn dendr. Rhowch o'r neilltu.
- Sautee garlleg mewn olew olewydd am ychydig funud neu ddau. Tynnwch o'r gwres, yna chwistrellwch yn y sudd lemwn a'r sudd lemwn.
- Mewn powlen fawr, cyfunwch y pasta, brocoli, olew olewydd, lemwn a garlleg a chnau pinwydd, gan daflu'n gyflym i gyfuno. Tymor hael gyda halen a phupur, i flasu.
- Mwynhewch eich pasta lemon llysieuol a llysieuol gyflym a hawdd!
Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
---|---|
Calorïau | 391 |
Cyfanswm Fat | 14 g |
Braster Dirlawn | 2 g |
Braster annirlawn | 8 g |
Cholesterol | 0 mg |
Sodiwm | 96 mg |
Carbohydradau | 57 g |
Fiber Dietegol | 4 g |
Protein | 11 g |