Beth fyddwch chi ei angen
- 5 winwns fawr, wedi'u torri
- 1/2 o olew canola cwpan
- 4 wy
- 3/4 cwpan dŵr
- 1 1/2 blawd cwpan
- 1 llwy de o bowdwr pobi
- 3 llwy fwrdd o gymysgedd cawl winwns
- pupur du i flasu
- Gall 1 madarch, wedi'i ddraenio (dewisol)
Sut i'w Gwneud
1. Cynhesu'r popty i 400 ° F (200 ° C). Chwistrellwch sosban pobi 9x13 gyda chwistrell coginio heb ffon.
2. Torri winwns. Cynhesu olew cwpan 1/4 mewn padell ffrio fawr. Sionteg winwns nes mor dryloyw. Gosodwch i ffwrdd i oeri.
3. Mewn powlen fawr, cymysgwch weddill yr olew gydag wyau a dŵr. Ychwanegwch winwns wedi'u saeri.
4. Mewn powlen fach, cymysgwch flawd gyda powdwr pobi. Ewch i mewn i'r gymysgedd wyau nionyn.
5. Sbeis gyda chymysgedd cawlwnsyn a phupur.
Ychwanegu madarch, os dymunir.
6. Cymysgedd llwyau yn y sosban wedi'i lapio. Pobwch, heb ei ddarganfod, ar 400 ° F (200 ° C) am 45-60 munud, neu nes euraid ar ei ben. Mae amseroedd pobi yn dibynnu ar faint y sosban a ddefnyddir (mae pasiau llai â chugeli trwchus yn gofyn am fwy o amser pobi).
Awgrymiadau Gwasanaeth: Gweinwch yn gynnes fel pryd ochr.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 179 |
| Cyfanswm Fat | 14 g |
| Braster Dirlawn | 2 g |
| Braster annirlawn | 8 g |
| Cholesterol | 83 mg |
| Sodiwm | 256 mg |
| Carbohydradau | 9 g |
| Fiber Dietegol | 1 g |
| Protein | 4 g |