Peppers Ffrwythau â Rysáit Garlleg - Pimientos Fritos gyda Ajo

Mae pupurau gwyrdd a choch â garlleg yn gwneud hyn yn hawdd cyflym . Glanhewch a thorri pupurau yn sgwariau mawr, yna ffrio gyda garlleg. Gweini gyda bara gwledig.

Beth fyddwch chi ei angen

Sut i'w Gwneud

  1. Rinsiwch y pupurau a thorri coesau. Peidiwch â thorri pupur yn hanner hyd at ei gilydd a thynnwch hadau a gwythiennau. Yna, torri i mewn i ddarnau mawr. Dylech ddod â darnau o hyd at 1.5 "sgwâr i ben.
  2. Peelwch y ewin garlleg a'i dorri yn hanner.
  3. Arllwys olew olewydd mewn padell ffrio fawr. Gwres ar ganolig uchel. Pan fyddwch yn boeth, rhowch bopurau a garlleg i'r padell ffrio a ffrio. Ewch yn aml yn aml, nes bod pupur yn feddal. Halen i flasu.
Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau 331
Cyfanswm Fat 28 g
Braster Dirlawn 4 g
Braster annirlawn 20 g
Cholesterol 0 mg
Sodiwm 87 mg
Carbohydradau 20 g
Fiber Dietegol 4 g
Protein 4 g
(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)