Mae'r bustiau bach sboncen blasus hyn yn gwneud blasus ardderchog. Eu gweini gyda dipyn, fel mayonnaise sriracha neu chipotle , gwisgo rhedyn , neu salsa.
Beth fyddwch chi ei angen
- Sgwash melyn 3/4 punt (tua 2 ganolig, ciwbig)
- 1 wy, wedi'i guro
- 1/3 o flawd cwbl cwpan
- 1/3 cwpan corn corn
- 1 llwy de o bowdwr pobi
- 1/2 llwy de o halen
- 1 winwnsyn canolig (wedi'i gratio)
- Olew (ar gyfer ffrio)
Sut i'w Gwneud
- Ychwanegwch sgwash i sosban a'i orchuddio â dŵr hallt. Coginiwch, gorchuddio, 10 i 15 munud neu hyd nes y bydd yn dendr.
- Drainiwch a chwistrellwch ddigon o sboncen i wneud 1 cwpan. Cyfuno sboncen ac wy a'i gymysgu'n dda.
- Cyfunwch flawd, corn corn, powdwr pobi a halen, cymysgu'n dda. Ychwanegwch gymysgedd sboncen a winwns, cymerwch nes eu cymysgu.
- Gollwng cymysgedd sboncen gyda llwy fwrdd lefel i olew poeth. Coginiwch nes euraid brown, troi unwaith.
Mae'n gwneud tua 2 ddwsin.
Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
---|---|
Calorïau | 127 |
Cyfanswm Fat | 3 g |
Braster Dirlawn | 1 g |
Braster annirlawn | 2 g |
Cholesterol | 35 mg |
Sodiwm | 334 mg |
Carbohydradau | 21 g |
Fiber Dietegol | 3 g |
Protein | 4 g |