Rysáit reis ffres llysieuol a llysiau llysieuol a llysiau. Mae reis ffres gyda llysiau yn ddysgl hawdd ac amlbwrpas yn berffaith i lysieuwyr a llysiau. Fe wnes i wneud y fersiwn sylfaenol hon gyda'r llysiau yr oeddwn i'n digwydd wrth law, sef sbigoglys, tomatos a ffa gwyrdd. Ar gyfer prif ddysgl, ychwanegwch rywfaint o ffrwythau ar gyfer tywyn fegan, neu, cymysgwch wy neu ddau a'i ychwanegu at y cymysgedd! Methu bod yn haws!
Gweld hefyd:
Beth fyddwch chi ei angen
- 3 ewin garlleg (pysgod)
- 3 llwy fwrdd o olew olewydd
- 2 cwpan o reis wedi'i goginio
- 1 tomato (wedi'i dorri)
- 1 sbigoglys llond llaw mawr (wedi'i dorri)
- 1 ffa mawr gwyrdd handful (neu lysiau eraill o'ch dewis, wedi'u torri)
- 1/4 saws soi cwpan
- 1 llwy fwrdd olew sesame
- 1/3 llwy de o halen (halen y môr orau)
- 1/2 calch (sudd)
Sut i'w Gwneud
- Sautee garlleg mewn olew olewydd am 1-2 funud.
- Ychwanegwch reis wedi'i goginio a'i droi i gyfuno. Ychwanegwch gynhwysion sy'n weddill, heblaw am sudd halen a chalch. Caniatewch i goginio am 8-10 munud, gan droi'n aml.
- Tynnwch o'r gwres a'i droi yn yr halen. Fy nghyfrinach am rysáit reis ffres llysieuol wych yw gwasgu rhywfaint o sudd calch ffres i'r gymysgedd cyn ei weini.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 814 |
| Cyfanswm Fat | 20 g |
| Braster Dirlawn | 3 g |
| Braster annirlawn | 12 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiwm | 1,588 mg |
| Carbohydradau | 139 g |
| Fiber Dietegol | 12 g |
| Protein | 21 g |