Beth sydd am ginio heno? Os oes angen syniadau cinio vegan iach a phleserus arnoch chi, rydych chi wedi dod i'r lle iawn. Symudwch drosodd, stêc a thatws, a gwnewch le ar gyfer y ciniawau vegan hynod o galon-iach a blaned-iach.
Chwilio am syniadau cinio hyd yn oed mwy? Edrychwch ar y ciniawau llysieuol syml hyn yn berffaith ar gyfer nosweithiau prysur wythnos .
01 o 12
Prydau Bwyd Iach Mecsico
Fwyd cysur yw bwyd mecsicanaidd, felly mae'n beth da, mae'n hawdd trefnu! Pan gyrhaeddais vegan yn gyntaf, yr wyf yn bwyta digon o fwyd cyflym Mecsicanaidd ac yn y dyddiau hyn, rwy'n dal yn aml yn mynychu siopau burrito lleol a thaquerias ychydig yn rhy aml. Mae tacos, burritos, fajitas, ac enchiladas oll yn gwneud ciniawau vegan gwych. Eithrwch y caws neu ddefnyddio fersiwn vegan, a gweini gydag hufen neu afocadau nad ydynt yn llaeth llaeth am ddirywedd ychwanegol. Dyma ychydig o syniadau prydau bwyd Mecanicig i gychwyn eich cinio:
- Tacos Zucchini
- Taciau Chickpea a llysieuol (yn y llun)
- Enchiladas madarch Portobello
- Tacos Seitan a Madarch
- Madws madarch a chupur chân
- Vegan tempeh tacos
02 o 12
Pastas Vegan Syml ar gyfer Cinio
Weithiau mae pobl yn meddwl nad yw llysiau'n bwyta dim ond granola a gwenith gwenith, heb sylweddoli bod cymaint o bethau yn fegan sydd eisoes yn cynnwys llawer o brydau pasta Eidaleg traddodiadol (dim ond y Parmesan). Dyma ychydig o brydau pasta vegan hawdd, a byddai pob un ohonynt yn gwneud cinio vegan gwych. Ychwanegwch salad gwyrdd ochr ac efallai rhywfaint o fara garlleg , ac mae gennych chi fwyta pryd llawn o deulu.
03 o 12
Stir-fries: Cyfaill gorau Vegan!
Os nad ydych eisoes yn caru ffrwd-ffri am ginio vegan gyflym a hawdd, byddwch yn fuan. Pârwch rai llysiau wedi'u ffrio â reis, nwdls, neu quinoa am fwyd llawn o fegannau.
04 o 12
Nwdls Thai a cyriMae bron i bawb yn caru bwyd Thai, ac â chymaint o flas pwerus o'r pasiau cyri a'r sbeisys, does dim modd i chi golli'r cig! Mae'r rhan fwyaf o garays Thai yn defnyddio cnau coco fel sylfaen, felly mae creu cyri Thai blasus blasus yn hawdd. Nid yw rhai pasiau cyrri yn fegan, felly sicrhewch ddarllen y label.
05 o 12
Lasagna VeganMae Lasganna Vegan yn gwneud cinio syml a chyfarwydd y bydd y rhan fwyaf ohonyn nhw'n ei fwynhau. Mae'r rhan fwyaf o lasagau vegan yn cael eu gwneud gyda naill ai tofu fel disodli caws ricotta , ond dyma un sy'n defnyddio saws gwyn sy'n seiliedig ar glic . Fe allech chi hefyd geisio defnyddio rhyfel vegan ricotta a brynwyd gan y siop i roi cynnig ar eich hoff rysáit lasagna.
06 o 12
Ciniawau vegan heb glwtenO'r hwyl, mae "reis" wedi'i ffrio â quinoa i ddarganfod tofu stir-fries neu dim ond rysáit chili llysieuol syml, nid oes rhaid i giniawau vegan heb glwten fod yn gymhleth neu'n anarferol. Mae digonedd o gynhwysion iachus y gallwch eu defnyddio i dynnu cinio hawdd yn rhad ac am ddim o gig, wyau, llaeth a glwten.
Gweler hefyd: Cawliau vegan heb glwten i geisio
07 o 12
Pizza Vegan!
P'un a ydych chi'n troi toes pizza vegan cartref , yn prynu toes vegan yn barod i bobi neu rywbeth arall yn llwyr (fel bageli, bara Ffrangeg neu hyd yn oed ffocws), mae pizza vegan yn ddewis cinio gwych i'r teulu cyfan. Dyma ychydig o ryseitiau i geisio:
08 o 12
Rice: reis wedi'i rewi, salad reis, reis a ffa, a risotto
Os yw'r cwestiwn yn "Beth yw cinio?", Mae "reis a ffa" yn ateb syml, fforddiadwy (ac amlbwrpas) ac un sydd bron i bawb yn mwynhau. Gall reis ar ei ben ei hun wneud pryd llawn, gyda digon o amrywiadau creadigol nad oes angen i chi erioed ddiflasu.
09 o 12
Ryseitiau Quinoa HawddP'un a ydych chi'n gwneud salad syml gyda llysiau, pilaf sawrus, rhowch y lle ar gyfer reis neu greadigol a dod o hyd i rywbeth newydd yn llwyr, gall quinoa wneud ymgais wych ar gyfer cinio vegan, yn enwedig pan gaiff ei baratoi â salad gwyrdd ochr. Dyma ychydig o ryseitiau cwinoa vegan i ychwanegu at eich repertoire cegin:
- Casserole pobi Quinoa gyda sbigoglys
- Stwffio Quinoa gyda seitan
- Mae Quinoa yn pilaf gyda madarch
- Regan ffrwythau "Rice Rice"
- Vegan quinoa paella
- Yn y llun: Pwy fwyd ffa a corn quinoa
10 o 12
Mwy o giniawau grawn cyflawn
Fel quinoa? Canghenwch allan a cheisiwch ychydig o'r grawn cyflawn eraill hyn, y gellir defnyddio llawer ohonynt yn gyfnewidiol mewn ryseitiau. Mae millet, freekeh , haidd, a mwy, gan gynnwys fy hoff kaniwa . Cynifer o syniadau cinio vegan gwych! Rwyf hefyd yn cynnwys cwscws yn y categori hwn. Er nad yw couscous yn dechnegol yn grawn cyflawn (er y gellir ei wneud o flawd crwn grawn cyflawn), mae'n gwneud llawer o grawn cyflawn wrth goginio, gan fenthyg ei hun yn dda i filafs a salad cymysg.
- Mylt risotto gyda brocoli
- Salad farc a chal wedi'i goginio'n araf
- Mae gwenith Bulgur yn pilaf gyda madarch
- Pilaf llugaeron dau-grawn (yn y llun)
- Gweler hefyd: Mwy o ryseitiau milo
- Gweler hefyd: Mwy o ryseitiau haidd i geisio
11 o 12
Peidiwch ag anghofio am bwdin!Edrychwch ar y casgliad cyflawn hwn o fwdinau vegan ar gyfer y gorffenwr prydau perffaith, p'un a ydych chi'n chwilio am rywbeth cyflym a hawdd, megis cwcis cymysgedd cacennau, neu rywbeth sy'n creu argraff fawr ar y noson, fe welwch ddigon o gacennau, cwcis, pasteiod, pwdinau a pwdinau vegan hawdd hawdd yn y casgliad rysáit hwn.
Yn y llun: Sorbet siocled hawdd
12 o 12
Mwy o ryseitiau vegan i geisio
Angen mwy na syniadau cinio vegan hawdd? Rydych chi eisiau mynd yma, lle byddwch yn dod o hyd i gasgliad cyflawn o ryseitiau vegan, gan gynnwys syniadau brecwast, brechdanau vegan, prydau llysiau a salad a mwy. Mewn geiriau eraill, dim ond am bopeth.
Yn y llun: Vegan "pysgod" ffyn