Mae cig eidion, caws a briwsion bara yn gwneud y llenwad ar gyfer y rholiau bresych hynod blasus. Os yw'n well gennych reis yn y gymysgedd eidion, disodli'r bum bach gyda rhyw 3/4 cwpan o reis wedi'i goginio a hepgor y llaeth. Ar gyfer diet carb isel, hepgorer y briwsion bara a llaeth ychwanegwch rywfaint o "reis" blodfresych wedi'i halogi i'r gymysgedd cig. Mae stribedi o bacwn wedi'u gosod â rholiau'r bresych a'u pobi i berffeithrwydd.
Beth fyddwch chi ei angen
- Mae 12 bresych mawr yn gadael
- 1 1/2 bunnell o gig eidion (blin)
- Cwpan 1/4 o winwnsyn wedi'u cwmpasu
- 1 llwy de saws daear
- 1 1/2 cwpan o gaws Cheddar wedi'i draenio
- 2/3 cwpan o fraster bara sych iawn
- 1 cwpan llaeth
- 2 llwy de o halen
- 1 cwpan sudd tomato
- 6 stribedi bacwn
Sut i'w Gwneud
- Cogwch bresych yn gadael mewn dŵr berwi, wedi'i halltu tan dendr a hyblyg, tua 5 munud. Fel arall, mae microdon i ben y bresych ar gyfer 12 i 15 munud. Pan fo'r bresych yn ddigon oer i'w drin, cwchwch oddi ar y dail.
- Cyfunwch gig eidion, winwnsyn, saws, caws, briwsion bara , llaeth a halen. Rhoi llwybro mawr o gymysgedd cig ar bob dail bresych; rhoi'r gorau i fyny, tucking i ben i mewn i selio cig ynddo. Diogel gyda phig dannedd.
- Rhowch ddysgl pobi ac ychwanegwch 1 cwpan o ddŵr, cawl neu sudd tomato. Gorchuddiwch y rholiau bresych gyda'r stribedi mochyn a'u pobi yn 350 F am 45 i 55 munud.
Cynghorau
Yn hytrach na sudd tomato, cyfunwch 14.5-uns o tomatos wedi'u tynnu a chan 8-ons o saws tomato ac arllwyswch dros y rholiau bresych cyn pobi.
Ailosod y briwsion bara a llaeth gyda blodfresych "reis" ar gyfer plat carb isel.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 679 |
| Cyfanswm Fat | 38 g |
| Braster Dirlawn | 19 g |
| Braster annirlawn | 13 g |
| Cholesterol | 176 mg |
| Sodiwm | 1,488 mg |
| Carbohydradau | 29 g |
| Fiber Dietegol | 6 g |
| Protein | 55 g |