Os ydych chi eisiau gwneud asennau barbeciw heb y drafferth, rhowch nhw yn y popty araf yn hawdd. Er efallai nad oes ganddynt y blas dilys oddi ar y gril, mae ganddynt flas gwych ac maent yn sicr o ostwng yr asgwrn.
Beth fyddwch chi ei angen
- 3 bunnoedd (1.3 kg) asennau byr eidion
- 1/2 cwpan (120 ml) dŵr
- 1/2 cwpan (120 ml) saws barbeciw
- 1/2 cwpan (120 ml) gwin coch sych
- 1 llwy fwrdd (15 ml) saws Swydd Gaerwrangon
- 1 1/2 llwy de (7.5 ml) halen môr
- 1 llwy de (5 mL) pupur du bras
Sut i'w Gwneud
1. Rhowch asennau mewn popty araf neu crockpot gyda halen, pupur, ac 1/2 o gwpan. Coginiwch am 2 awr ar wres uchel.
2. Draeniwch fraster ac arllwyswch mewn saws barbeciw a gweddill y cynhwysion a choginiwch yn isel am 8 i 10 awr. Ychwanegwch fwy o halen a phupur tuag at ddiwedd yr amser coginio.
3. Gweinwch gyda'ch hoff ochrau barbeciw, fel tatws mân.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 820 |
| Cyfanswm Fat | 60 g |
| Braster Dirlawn | 26 g |
| Braster annirlawn | 28 g |
| Cholesterol | 202 mg |
| Sodiwm | 1,004 mg |
| Carbohydradau | 11 g |
| Fiber Dietegol | 0 g |
| Protein | 54 g |