Dewch â blas Tex-Mex i'ch bwrdd gyda'r ffrwythau hyn o Fys Mecsicoidd wedi'u gwella gyda tomatos, garlleg, a powdr chili, ynghyd â thocynnau cig moch a mecsicanaidd. Ar gyfer dysgl ochr ar ddydd Mawrth taco neu bryd arall a ysbrydolwyd gan Fecsicanaidd, gall y ffa yma hefyd gael eu cysgodi'n rhannol ar gyfer dewis arall braster braster i ffa ffres.
Beth fyddwch chi ei angen
- 1 punt ffa pinto (
- wedi ei drechu dros nos yna tanysgrifio tan dendr)
- 4 cwpan o ddŵr oer
- 1 winwnsyn cwpan (wedi'i dorri'n gae)
- 1 14.5 o un-tomato-gall
- 2 ewin garlleg (clustog)
- 2 llwy de powdr chili
- 2 llwy de cwmin daear
- 2 llwy de o halen
- Dewisol: 1/4 llwy de o bupur cayenne ground
- Dewisol: 1/4 punt
- Porc halen (neu bacwn, wedi'i dorri)
Sut i'w Gwneud
- Rhowch yr holl gynhwysion i mewn i grockpot.
- Gorchuddiwch a choginiwch yn uchel am 2 awr, yna'n isel am 5 i 7 awr.
Os yw'n well gennych, gall y ffa yma gael eu cyflwyno fel ffa ffres - dim ond mash yn rhannol cyn ei weini.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 231 |
| Cyfanswm Fat | 5 g |
| Braster Dirlawn | 2 g |
| Braster annirlawn | 2 g |
| Cholesterol | 12 mg |
| Sodiwm | 680 mg |
| Carbohydradau | 32 g |
| Fiber Dietegol | 10 g |
| Protein | 15 g |