Mae'r rysáit cyw iâr a reis hwn yn filaf blasus wedi'i wneud gyda cyw iâr, pecans, reis, tomatos a thresi. Mae'n fwyd un-pot hawdd i'w baratoi a'i goginio mewn sosban neu sosban saute. Mae tomatos a thymherdiadau yn rhoi llawer o flas a lleithder i'r cyw iâr hwn.
Gweld hefyd
Cyw iâr a Reis gyda Powdwr Cyrri
Beth fyddwch chi ei angen
- 2 cwpan o gyw iâr wedi'u coginio, wedi'u torri mewn ciwbiau
- 8 llwy fwrdd menyn
- 1/2 cwpan cwpan wedi'i dorri
- 1/4 cwpanyn winwns wedi'i dorri'n fân
- 1 llwy de o halen
- 1/2 llwy de o bupur du
- Coriander 1/4 llwy de llwyd
- 1 1/2 cwpan reis grawn hir heb ei goginio
- 3 cwpan o broth cyw iâr berwi
- Mae 1 yn gallu (14.5 ounces) tomatos wedi'u tynnu
Sut i'w Gwneud
- Toddi menyn mewn sosban cyfrwng dros wres canolig-isel.
- Ychwanegu cyw iâr a winwns a choginiwch am 3 munud. Ychwanegwch y pecans a'u coginio am 2 funud yn hirach. Ychwanegu halen, pupur a choriander.
- Ychwanegwch reis a choginiwch, gan droi, am 5 munud.
- Ychwanegwch y broth berwi ac ychwanegwch y tomatos. Dewch i ferwi.
- Gorchuddiwch, gwresgu gwres i isel, a mowliwch am 20 munud, neu hyd nes bod reis yn dendr ac mae hylif wedi'i amsugno.
- Tynnwch o'r gwres a gadewch i sefyll am 5 munud.
Efallai y byddwch hefyd yn hoffi
Casserole Cyw Iâr a Reis Hawdd gyda Gwisgo Eidalaidd
Curry Cyw Iâr Cookie Araf Gyda Reis
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 538 |
| Cyfanswm Fat | 35 g |
| Braster Dirlawn | 14 g |
| Braster annirlawn | 13 g |
| Cholesterol | 110 mg |
| Sodiwm | 432 mg |
| Carbohydradau | 30 g |
| Fiber Dietegol | 3 g |
| Protein | 27 g |