Mae'r rysáit rhyng-de- sa salad wy syml yn syml yn ei ddull paratoi a'i flas. Gallwch ddefnyddio perlysiau ffres neu ffres, yn dibynnu ar faint o amser y mae'n rhaid i chi eu gwneud, a gall y wyau gael eu berwi'n galed sawl diwrnod ymlaen llaw.
Beth fyddwch chi ei angen
- 2 wy (wedi'u coginio'n galed, wedi'u hoeri ar ôl berwi i atal melynod gwyrdd)
- 1 llwy fwrdd. Mai neu Fai amgen
- 1 llwy fwrdd. iogwrt plaen
- 1 llwy fwrdd. mwstard dijon
- 1 llwy fwrdd. dill (wedi'i dorri'n fân neu wedi'i sychu)
- 1 llwy fwrdd. phersli wedi'i dorri'n fân neu fân
- Halen môr a thir ffres
- pupur du , i flasu
- 4 sleisen fara (Defnyddir bara gwyn yn draddodiadol, ond gallwch ddefnyddio gwenith cyflawn neu fara grawn cyflawn yn iachach
- brechdanau te .)
Sut i'w Gwneud
- Mashiwch yr wyau, y maw, yogwrt a'r mwstard gyda maser tatws neu fforc.
- Dechreuwch y perlysiau a'r sbeisys.
- Lledaenwch y salad wy ar ddwy sleisen o fara.
- Ar ben y salad wy gyda'r ddwy slices o fara sy'n weddill.
- Tynnwch y morgrugiau a thorri'r brechdanau ddwywaith, yn groeslin, i wneud pedwar brechdan te o bob brechdan fawr.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 166 |
| Cyfanswm Fat | 7 g |
| Braster Dirlawn | 2 g |
| Braster annirlawn | 2 g |
| Cholesterol | 209 mg |
| Sodiwm | 326 mg |
| Carbohydradau | 15 g |
| Fiber Dietegol | 1 g |
| Protein | 11 g |