Mae'r caserlyd sbageti hwn yn un o'r prydau hawdd, un-dys sy'n apelio at y teulu cyfan. Er bod llawer o ryseitiau sbageti wedi'u galw am gig, mae'r un hwn yn ddi-gig, felly mae'n berffaith i lysieuwyr neu'r rhai sydd ar gyllideb.
Casserole Spaghetti wedi'i Brawf wedi'i Brawf: Sut i'w Gwneud yn Brafus
I ychwanegu protein at y pryd syml ond blasus hwn, mae'r rysáit hwn yn galw am wy, llaeth a chaws. Os oes gennych amser i adael ffrwythau eich saws spaghetti, gallwch hefyd ychwanegu brocoli (mae gan un cwpan o brocoli wedi'i dorri tua 3 gram o brotein i gyd ar ei ben ei hun) a madarch (bron i 2 gram o brotein mewn cwpan o fadarch wedi'i dorri ). Mae llawer o siopau groser nawr yn gwerthu llysiau wedi'u torri a'u torri'n flaenorol, felly peidiwch ag ofni arbrofi.
Gallwch ychwanegu mwy o'ch hoff fwydydd i gynyddu'r nifer o faetholion yn eich pryd, ond peidiwch â phoeni, does dim rhaid i chi waredu o'r rysáit hwn o gwbl - mae'n flasus popeth ar ei ben ei hun.
Cyn troi'r dysgl caser yn y ffwrn, gallwch fod yn eithaf rhyddfrydol gyda'r caws wedi'i dorri. Nid oes unrhyw beth fel crwst caws brown euraidd ar ben caserol i wneud eich dŵr ceg. Pan fyddwch yn y diwedd, gwasanaethwch â salad gwyrdd (mae salad Cesar yn gweithio'n wych gyda'r rysáit hon) a rhywfaint o fara garlleg wedi'i wneud yn ffres .
Beth fyddwch chi ei angen
- 16 oz. sbageti
- 2 28 oz. jariau saws spaghetti
- 1 wy mawr
- 1/2 cwpan llaeth
- Cwpan 2-1 / 2 wedi'i dorri'n ôl
- caws mozzarella neu gymysgedd caws Eidalaidd wedi'i dorri
Sut i'w Gwneud
- Cynhesu'r popty i 350 F.
- Dewch â phot mawr o ddwr i ferwi. Ychwanegwch y sbageti, a choginiwch 1 i 2 funud yn llai na'r awgrymiadau a awgrymir gan y pecyn. Drainiwch yn dda (ond peidiwch â rinsio â dŵr oer, nid oes angen i olchi i ffwrdd yr holl stwff).
- Arllwys hanner un jar o'r saws spaghetti ar waelod dysgl pobi 9 x 13.
- Rhowch yr wy a'r llaeth mewn powlen gymysgu mawr. Ychwanegwch y saws spaghetti sy'n weddill i'r cymysgedd wy a llaeth. Cymysgwch yn dda. Ychwanegwch y sbageti wedi'i ddraenio i'r gymysgedd saws, gan droi at ei gôt.
- Lledaenwch y gymysgedd sbageti yn y badell barod. Chwistrellwch y caws wedi'i dorri'n gyfartal dros y caserol sbageti.
- Bacenwch y caserl spaghetti 30 i 40 munud, nes bod y caserol yn bubbly ac mae'r caws yn frown euraid. Gadewch i'r casserole spaghetti orffwys 10 munud cyn ei weini.
- Rhannwch i mewn i adrannau a gweini â salad a / neu fara garlleg.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 361 |
| Cyfanswm Fat | 6 g |
| Braster Dirlawn | 3 g |
| Braster annirlawn | 2 g |
| Cholesterol | 89 mg |
| Sodiwm | 130 mg |
| Carbohydradau | 54 g |
| Fiber Dietegol | 3 g |
| Protein | 21 g |