Mae'r cysabiau llysiau cyflym a hawdd hyn yn gwneud dysgl mawr neu ochr fawr. Gallwch hyd yn oed eu rhoi gyda'i gilydd a'u rhewi ar gyfer pryd y mae angen pryd â chi wedi'i grilio'n gyflym.
Beth fyddwch chi ei angen
- 2 pupur coch coch, wedi'u torri i mewn i stribedi 1/2 modfedd
- 2 zucchini bach, wedi'i dorri i mewn i sleisen 1/2-modfedd
- 1 winwnsyn fawr, wedi'i haneru a'i dorri'n lletemau 1/2 modfedd
- 1/4 cwpan (60 ml) olew olewydd
- 2 llwy fwrdd (30 ml) sudd lemwn
- 2 llwy fwrdd (30 ml)
- finegr gwin gwyn
- 1 llwy de (5 mL) sesni hwylio Eidalaidd
- 1/2 llwy de (2.5 mL)
- halen
- Sgwrciau bambŵ 8 (6 modfedd)
Sut i'w Gwneud
- Lledaenwch y llysiau ar sgriwiau, yn ail rhwng yr eitemau. Rhowch ddysgl pobi bas.
- Cyfuno sudd lemwn, finegr, bwydo Eidalaidd, a halen. Arllwyswch dros gylchbabau. Gorchuddiwch ac oeri am 1 awr i dros nos.
- Cynhesu gril. Rhowch sgwrciau ar gril dros wres a gril canolig am 10 munud neu hyd nes y byddant yn troi, droi weithiau yn ôl yr angen.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 179 |
| Cyfanswm Fat | 14 g |
| Braster Dirlawn | 2 g |
| Braster annirlawn | 10 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiwm | 302 mg |
| Carbohydradau | 12 g |
| Fiber Dietegol | 4 g |
| Protein | 3 g |