Rysáit Criwgennod Laser Glwten-Am Ddim

Mae Cregyn Cacennau Llus Las Glwten yn nodweddiadol o ffynonellau cyfoethocaf gwrthocsidyddion natur - llus. Wrth ymladd â llusen ffres, mae'r crempogau hyn mor flasus ac yn flasus, bydd pawb yn eu mwynhau, nid dim ond y rhai sydd heb glwten.

Gadewch y gymysgedd crempog a gwnewch eich crempogau o'r dechrau gyda chynhwysion pobi syml.

Yn ysgafn ac yn ffyrnig - a phorffor dwfn gyda'r holl lafa ffres - mae'r crempogau hyn yn ffordd ysgubol o ddechrau'r dydd.

Rhowch syrup cynnes o arple ar faen stemio o'r crempogau hyn heb glwten, neu'r brig gyda'r saws llusen cartref hon am dawn lawn ychwanegol (oherwydd na allwch chi ormod o lafa). P'un a yw'n brunch bore Sul o gasglu brecwast canol wythnos, bydd y crempogau di-glwten hyn yn gwneud eich diwrnod.

Wedi'i ddiweddaru gan Stephanie Kirkos.

Beth fyddwch chi ei angen

Sut i'w Gwneud

  1. Mesurwch gynhwysion sych gyda'i gilydd mewn powlen. Chwiliwch i gyfuno.
  2. Mewn powlen ar wahân, curwch wy nes bod yn drwchus ac yn ewynog. Ychwanegwch olew a llaeth menyn i wy a gwisg i'w gymysgu.
  3. Ychwanegwch gynhwysion sych a chwisgwch nes bod y batter crempog yn llyfn. Symudwch yn ysgafn mewn llus.
  4. Ar gyfrwng canolig, gwreswch 1 llwy de o olew llysiau mewn sgiled trwm. Llwygwch oddeutu 1/3 cwpan o batter cywasgu i mewn i sgilet poeth ac yn llyfn y crempoen. Dotiwch frig y gremac gyda 1/4 cwpan o lafa ffres. Coginiwch nes ei fod yn frown euraid ar y gwaelod ac yn troi yn ofalus. Coginiwch yr ail ochr nes bod yn frown euraid.
  1. Gweini'n gynnes gyda syrup maple neu wneud crempogau laser duw drwy wasanaethu â surop llusen cartref.

Atgoffa: Sicrhewch bob amser bod eich arwynebau gwaith, offer, pans ac offer yn rhydd o glwten. Darllenwch labeli cynnyrch bob tro. Gall cynhyrchwyr newid ffurflenni cynnyrch heb rybudd. Pan nad oes gennych unrhyw amheuaeth, peidiwch â phrynu neu ddefnyddio cynnyrch cyn cysylltu â'r gwneuthurwr i wirio bod y cynnyrch yn rhydd o glwten.

Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau 170
Cyfanswm Fat 9 g
Braster Dirlawn 3 g
Braster annirlawn 5 g
Cholesterol 117 mg
Sodiwm 551 mg
Carbohydradau 16 g
Fiber Dietegol 1 g
Protein 6 g
(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)