P'un a ydych chi'n penderfynu defnyddio craciau grawn cartref di-laeth neu amrywiaeth sy'n cael ei brynu gan siop, y rysáit hwn yw'r sylfaen berffaith ar gyfer tartiau ffrwythau arbennig neu gacen caws di-laeth .
Beth fyddwch chi ei angen
- 2 cwpan o gracwyr graean (yn ddi-laeth llaeth, naill ai'n cael eu prynu neu eu cartrefi)
- 1/3 cwpan
- nectar agave (neu surop maple)
- 1/3 cwpan olew canola
- 1/2 llwy de sinamon
- Pinsiad o halen
Sut i'w Gwneud
- Cynhesu'r popty i 375 F. Olew olew neu saim (gyda margarîn soi di-laeth) 9 -10 "gwanwyn gwanwyn, plât cacen neu ddysgl pobi dymunol , a'i neilltuo.
- Mewn prosesydd bwyd, cyfunwch briwsion cracker graham, nictar agave neu surop maple, olew canola, sinamon a halen a phroses am ychydig eiliadau neu hyd nes y bydd y gymysgedd prin yn dal gyda'i gilydd. Gwasgwch y gymysgedd yn y badell barod gyda'ch dwylo. (mae'n well gennym ni wisgo bagiau brechdanau plastig neu fenig plastig i gadw'r gymysgedd rhag glynu at fy mysedd). Bacenwch am 7 i 10 munud neu hyd yn oed yn frown euraidd. Gadewch iddo oeri yn llwyr ar rac oeri gwifren cyn ei ddefnyddio.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 211 |
| Cyfanswm Fat | 11 g |
| Braster Dirlawn | 1 g |
| Braster annirlawn | 6 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiwm | 149 mg |
| Carbohydradau | 27 g |
| Fiber Dietegol | 1 g |
| Protein | 1 g |