Oes angen syniad trin siocled di-fraster ac isel-calorïau? Os felly, rydych chi wedi dod i'r lle iawn. Mae'r brownies siocled cartref hawdd hyn yn isel mewn calorïau ac yn llwyr heb fraster! Nid yw hynny o reidrwydd yn eu gwneud yn iach, fodd bynnag, gan fod y brownies siocled di-fraster yn dal i fod yn llawn siwgr. Ond gallwch chi fwynhau gwybod eu bod yn isel ac yn rhydd o fraster!
Fe'u gwneir gyda afalau er mwyn eu cadw'n llaith ac yn rhydd o fraster (yn lle'r olew arferol y bydd y rhan fwyaf o ryseitiau brownie yn galw amdano), powdr llaeth heb fraster yn hytrach na llaeth, a dim ond un gwyn wy sydd ganddynt, gan eu gwneud yn llai -silesterol rysáit hefyd.
Rhowch gynnig ar y brownies hyn â ryseitiau rostio iachach fel frostio menyn cnau daear heb ei siwgr , frostio siocled di-siwgr wedi'i freinio , neu frostio vanilla menyn cnau coco gyda neithr agave .
> Rysáit trwy garedigrwydd y Cyngor Bwydydd Gwenith.
Beth fyddwch chi ei angen
- 1 cwpan
- blawd
- 1/3 cwpan powdwr coco heb ei ladd
- 1/2 llwy de o halen
- 1 llwy de o bowdwr pobi
- 1/4 soda pobi llwy de
- 1/4 llwy de sinamon
- 1/2 cwpan siwgr
- 1/4 cwpan siwgr brown
- 1/4 cwpan powdwr llaeth sych (heb fod yn fraster)
- 1
- wy gwyn (ychydig wedi'i guro)
- 1 cwpan afalau heb ei ladd
- 1 llwy de fanilla
- dewisol: 1 llwy de o siwgr powdwr
Sut i'w Gwneud
- Yn gyntaf, cynhesu'r popty i 350 F.
- Côt yn ysgafn yn sosban pobi 8 x 8 x 2 x modfedd gyda chwistrellu coginio a'i osod o'r neilltu.
- Mewn powlen fawr, tynnwch y blawd, coco heb ei siwgr , halen, powdr pobi, soda pobi a sinamon nes ei gymysgu'n dda, yna gosodwch y bowlen i'r llall.
- Mewn powlen gyfrwng, guro'r siwgr, siwgr brown, powdwr llaeth sych nad yw'n braster, gwyn wy, afalau, a fanila gyda llwythau nes ei fod wedi'i gyfuno'n dda.
- Cywaswch y cymysgedd gwlyb yn y cymysgedd sych, gan gymysgu nes bod y cynhwysion wedi'u gwlychu'n dda. Peidiwch â chymysgu drosodd.
- Lledaenwch y batri brownie yn gyfartal yn y sosban pobi wedi'i baratoi a'i docio yn y ffwrn am 22 i 23 munud neu hyd nes y bydd y toothpick sydd wedi'i fewnosod yng nghanol eich brownies yn dod allan yn lân.
- Oeriwch ar rac gwifren, ac, os nad ydych chi'n bwriadu rhewio eich brownies, gallwch roi ysgafn ysgafn iddynt gyda siwgr powdwr, os hoffech chi.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 148 |
| Cyfanswm Fat | 1 g |
| Braster Dirlawn | 0 g |
| Braster annirlawn | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiwm | 494 mg |
| Carbohydradau | 28 g |
| Fiber Dietegol | 1 g |
| Protein | 7 g |