Rysáit Cyw iâr Brocoli Hufen

Mae'r cyw iâr brocoli hawdd wedi'i goginio i berffeithrwydd yn y popty araf.

Mae'r cyfuniad syml o frostiau cyw iâr, brocoli, a chawl cyddwys yn gwneud cinio beunyddiol bob dydd. Gweinwch y pryd blasus hwn dros reis wedi'i rewi'n boeth neu pasta gwallt yr angel.

Os hoffech eich brocoli crisp-tendr, stêm mae'n dilyn cyfarwyddiadau'r pecyn a'i weini ynghyd â'r cyw iâr.

Beth fyddwch chi ei angen

Sut i'w Gwneud

  1. Rhowch ddarnau cyw iâr yn y pot crock.
  2. Gorchuddiwch â'r brocoli wedi'i rewi a llwy'r hufen o gawl brocoli dros bawb. Ychwanegwch halen a phupur i flasu.
  3. Gorchuddiwch a choginiwch yn isel am 5 i 7 awr neu ar uchder am tua 3 awr. Bydd bronnau cyw iâr di-ben yn sych os ydynt wedi'u coginio'n rhy hir, felly gwiriwch nhw ar ôl tua 4 awr ar isel neu 2 awr ar uchder.
  4. Ychwanegwch laeth tua 45 munud cyn ei wneud, neu 30 munud os ydych chi'n coginio'n uchel.
  1. Gweini arllwys dros reis.
Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau 696
Cyfanswm Fat 46 g
Braster Dirlawn 19 g
Braster annirlawn 15 g
Cholesterol 220 mg
Sodiwm 426 mg
Carbohydradau 12 g
Fiber Dietegol 2 g
Protein 58 g
(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)