Pam Sinc?
Yn syml, profwyd sinc i atal a byrhau hyd yr annwyd.
Yn ogystal, mae'r mwynau hwn yn hanfodol i'n hiechyd a'n lles. Mae sinc yn bresennol ym mhob cell yn ein cyrff, ac mae'n hanfodol i dros 300 o adweithiau cemegol sy'n gysylltiedig ag ensymau yn ein systemau.
Mae llawer o oedolion hŷn yn gymharol ddiffygiol mewn sinc, ac mae'r golled hon yn gysylltiedig â swyddogaeth yr ymennydd sydd wedi'i ostwng, clefyd Alzheimer, imiwnedd gostyngol, a phroses iacháu, i enwi dim ond ychydig.
Gall diffyg sinc hefyd arwain at fraster ac mewn plant - tyfiant ysgubol, iselder ysbryd, pryder a phrinder mwy i gaffael heintiau.
Mae arwyddion eraill o ddiffyg sinc yn cynnwys colli gwallt, colli'r ymdeimlad o flas ac arogleuon, mae problemau llygaid fel dirywiad macwlaidd gan fod sinc hyd yn oed yn bresennol yn y retina ein llygaid, a risg uwch o rai canserau.
Yn ddiolchgar, mae sinc yn bresennol mewn llawer o'r bwydydd yr ydym yn eu bwyta, ond gan ei fod yn cael ei leihau yn ddyddiol, mae'n rhaid ei ail-lenwi bob dydd.
Buddion rhyfeddol
Mae'r mwynau hwn yn arbennig o angenrheidiol ar gyfer system imiwnedd iach, ac ar y cyd â mwynau a fitaminau eraill, yn gweithredu fel gwrthocsidydd cryf, gan helpu i atal straen ocsideiddiol a thrwy hynny gynorthwyo gyda'r broses heneiddio.
Mae sinc hefyd yn angenrheidiol i iacháu clwyfau iach.
Mae hefyd yn helpu i gynhyrchu egni.
Mae zinc hefyd wedi dangos bod y rhai sy'n dioddef canserau pen a gwddf yn gwella'n gyflymach. Fe'i darganfuwyd hefyd i helpu'r rhai sy'n dioddef o Herpes, HIV, anemia sickle cell, syndrom blinder cronig a chlefydau eraill.
Yn aml mae gan y rhai sy'n dioddef o broblemau o'r fath fel clefyd Crohn, syndrom coluddyn anniddig, a chlefydau treulio eraill, gan gynnwys anorecsia, lefelau isel o sinc.
O ystyried pa mor bwysig yw sinc i iechyd a lles ein system imiwnedd, ein lefel egni, gweithrediad iach ein hymennydd, ein hiechyd llygad, ac iechyd ein system atgenhedlu, nid yw'n syndod y dylem fod yn talu mwy Rhowch sylw at ein nifer o fwynau sy'n cael eu hanwybyddu yn aml!
Ffrwythau a Llysiau Uchel mewn Sinc
Mae yna nifer o lysiau sy'n ffynonellau da iawn o sinc.
Mae ffynonellau o sinc arbennig yn dda yn cynnwys sbigoglys, madarch shiitake, botwm, neu madarch crimini, ac asparagws.
Mae ffynonellau da ar gyfer sinc yn greensiau betys, sboncen haf, brocoli, pys gwyrdd, cerdyn y Swistir, brwynau Brwsel, gwyrdd y môr, tomatos a boc choy.
Mae yna hefyd nifer o gnau, perlysiau a hadau sy'n darparu sinc, gan gynnwys hadau sesame, hadau pwmpen, cashews a persli. Mae tofu ac iogwrt hefyd yn ffynonellau gwerthfawr o'r mwynau hwn!
Beth fyddwch chi ei angen
- 2 Moron
- 2
- Afalau
- 1 cwpan
- Spinach Babanod
- 1 sleisen yn ffres
- Sinsir
- Am esgidiau rhyfeddol ychwanegwch 1-2 cwpan o
- Cashew neu
- Llaeth Soi .
- Ar gyfer ychwanegu sinc ychwanegol
- Hadau Sesame neu
- Hadau Pwmpen .
Sut i'w Gwneud
Cofiwch ei yfed yn ffres cyn gynted ag y gallwch ar gyfer y blas gorau a'r gwerth maethol mwyaf posibl.