Breasts Cyw iâr Caws wedi'u Stwffio

Mae'r rysáit wych hon yn hawdd i'w wneud ond yn ddigon cain i wasanaethu i gwmni. Gallwch chi ei wneud o flaen amser hefyd. Rhowch y cyw iâr a'i roi yn y dysgl pobi. Cymysgwch y gymysgedd saws tomato cyn i chi fagu'r cyw iâr, fodd bynnag, neu bydd y corn corn yn torri i lawr yn y gymysgedd tomato asidig.

Gallwch chi roi unrhyw fath o gaws yr hoffech chi am y caws feta yn y rysáit hwn, hyd yn oed caws blasus cryf fel ceddar miniog.

Gwnewch yn siŵr eich bod bob amser yn coginio cyw iâr i 165 ° F fel y profir gyda thermomedr cig dibynadwy am resymau diogelwch bwyd. Gwnewch yn siŵr nad yw'r thermomedr wedi'i fewnosod yn y stwffio, fodd bynnag, neu na fydd y darllen yn gywir.

Beth fyddwch chi ei angen

• 4 bronnau cyw iâr heb eu croen heb eu croen
• 1/2 cwpan feta caws (crumbled)
• 3 llwy fwrdd persli ffres (wedi'i dorri)
• 1/2 llwy de o ddail sych oregano
• 2 llwy fwrdd
• olew olewydd
• Gall tomato tynnu 1 14-ansein (gyda garlleg wedi'i rostio, heb ei haenio)
• Saws tomato 1 8-ounce
• 2 lwy fwrdd llwy fwrdd
• 3 llwy fwrdd o gaws Parmesan wedi'i gratio

Sut i'w Gwneud

1. Cynhesu'r popty i 375 gradd F.
2. Torrwch slit 3 modfedd i ochr drwch pob fron cyw iâr i ffurfio poced, gan fod yn ofalus peidio â thorri'n llwyr drwy'r cnawd i'r ochr arall.
3. Yna, mewn powlen fach, cyfunwch y caws, persli, oregano, ac olew olewydd a chymysgwch yn ysgafn. Llain 1/4 o'r llenwi i mewn i'r poced a wnaethoch ym mhob fron cyw iâr. Rhowch y cyw iâr mewn dysgl pobi 2-quart heb ei drin.

1. Mewn powlen fach arall, cymysgwch y tomatos, y saws tomato, a'r corn corn a thywalltwch dros y cyw iâr yn y dysgl pobi. Chwistrellwch y cyw iâr gydag unrhyw gaws feta sydd ar ôl a'r caws Parmesan.
2. Pobwch y cyw iâr am 35 i 45 munud neu hyd nes y bydd y cyw iâr wedi'i goginio'n drylwyr i 165 ° F. Gweinwch y cyw iâr a'r saws gyda sbageti, os hoffech chi.

Rhowch gynnig ar y dysgl cyw iâr hwn gyda cwscws. Gallwch hyd yn oed gyfuno 2 lwy fwrdd o'r saws tomato gyda dwr a 1/2 llwy de o fwynen sych ac ychwanegodd y cymysgedd hwnnw i gwscws poeth.

Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau	1365
Cyfanswm Fat	82 g
Braster Dirlawn	24 g
Braster annirlawn	34 g
Cholesterol	438 mg
Sodiwm	649 mg
Carbohydradau	12 g
Fiber Dietegol	2 g
Protein	137 g

(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)