Pan fyddwch chi'n meddwl am frechdanau afocado, bacwn a rhedyn, mae'n debyg nad ydych chi'n meddwl amdano fel bwyd iechyd. Ond hey, peidiwch â gadael i'r syniad a ragdybir yn eich rhwystro rhag y rhyngosod blasus hwn.
Y peth anodd i wneud y brechdanau iach hwn yw newid eich ffilm nodweddiadol sydd wedi'i brynu yn y siop gyda'n fersiwn gartref o niwed yn y cartref. Er mwyn gwneud hyn, cyfnewid y mis ar gyfer iogwrt Groeg blasus a thrist. Yn hytrach na braster dirlawn, bydd eich gwisgoedd yn llawn llawn o ddiwylliannau byw a probiotegau sy'n helpu gyda threulio a chynyddu imiwnedd.
Ac efallai y byddwch hefyd yn dweud pam na fyddwch yn cyfnewid cig moch ar gyfer cig moch twrci neu rywun arall? Yn ôl Prevention.com, mae cigwn porc yn teyrnasu brenin dros bacwn twrci ar gyfer buddion iechyd. Nid yn unig y mae'n uwch mewn brasterau iach ond mae hefyd yn cael mwy o seleniwm ymladd radical rhydd, colesterol yn lleihau niacin, a ffrwythlondeb yn hybu ffolad.
Mae'r holl lapio grawn hefyd yn hanfodol wrth wneud y brechdan hwn ddim mor ddrwg i chi!
Beth fyddwch chi ei angen
- Ranhigion "Gwisgo-Am ddim" Ranch Cynhwysion:
- 1 llwy fwrdd. iogwrt Groeg plaen
- 1 pinsio dill
- 1 pinciwch powdr garlleg
- 1 pinsiwch halen
- 1 pioch pupur
- 1/2 llwy fwrdd. finegr gwin reis
- Cynnwys Cynhwysion:
- 1.5 llwy fwrdd. gwisgo "ranch" heb euogrwydd gartref
- 1 lapio grawn cyfan
- 1/2 bach
- afocado
- 2 llwy fwrdd.
- tomatos ceirios
- 2 sleisen bacwn sodiwm isel, wedi'i goginio
Sut i'w Gwneud
Trefniadau Gwisgo "Ranch" am ddim yn euog
- Mewn powlen fach, cyfunwch iogwrt greek, melin, powdwr garlleg, halen, pupur a finegr gwin reis a'i droi nes bod yr holl gynhwysion wedi'u hymgorffori mewn gwisgo hufenog.
Cyfarwyddiadau Gwrap Rhyngosod
- Rhowch y baglwyth yn lapio mewn tinfoil a'i roi mewn ffwrn poeth i gynhesu.
- Tynnwch o'r gwres, agorwch, ac ychwanegu hanner yr afocado mashed. Ychwanegwch y cig moch wedi'i goginio a'i ffyrnio gyda ffarm. Dechreuwch y tomatos a'i rolio neu ei fwyta fel taco.
Dewisir y frechdan hon orau ar unwaith gan fod yr afonydd yn frown gydag amser.