Allwch chi wneud stwffio llysieuol a llysieuol heb glwten heb ddefnyddio bara? Gall sicr! Mae'r rysáit hwn yn rysáit stwffio llysieuol di-glwten heb reis a almonau yn hytrach na bara, ond gyda'r holl gynhwysion stwffio traddodiadol, gan gynnwys seleri, madarch a dofednod .
Ydych chi eisiau ei foderneiddio ychydig? Ewch allan y reis ar gyfer grawn cyflawn ffasiynol a chinoa heb glwten neu arbrofi gydag un arall o'r grawniau hyn heb glwten yn lle'r reis.
Dyma'r rysáit stwffio mwyaf poblogaidd heb glwten ar TheSpruce. Os oes angen rysáit stwffio di-glwten arnoch chi ar gyfer Diolchgarwch, sy'n llysieuol a llysieuog hefyd, mae hon yn un ardderchog i geisio. Rysáit trwy garedigrwydd Ener-G Foods.
Beth fyddwch chi ei angen
- Nionyn 1 cwpan
- 1 cwpan seleri, wedi'i dorri
- 1 cwpan seleri yn gadael, wedi'i dorri
- Gall madarch wedi'i dorri a'i dorri gan 1 4 ons
- 1 cwpan reis, heb ei goginio
- 3 llwy fwrdd o margarîn llysieuol
- 2 cwpan o broth llysiau heb glwten
- 1 llwy fwrdd o halen
- 3/4 llwy fwrdd
- tyfu dofednod
- 1/2 cwpan o almonau wedi'u tostio wedi'u tostio
Sut i'w Gwneud
- Cynhesu'r popty i 350 gradd.
- Mewn sgilet fawr, suddwns sudd, seleri, dail seleri, madarch a reis mewn margarîn am ychydig funudau, nes bod y winwns a'r seleri yn feddal ac mae reis yn aur.
- Trosglwyddo i gaserl 2-chwart neu basell pobi ysgafn.
- Dechreuwch mewn cawl llysiau di-glwten, halen a dofednod.
- Gorchuddiwch a pobi am 30 i 35 munud, neu hyd nes y caiff reis ei goginio a bod yr hylif yn cael ei amsugno.
- Ffliwwch gyda fforc, yna taenellwch y brig gyda almonau tost wedi'u torri.
- Mae'r rysáit stwffio llysieuol a llysieuol hwn yn rhydd o glwten a heb wenith.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 243 |
| Cyfanswm Fat | 10 g |
| Braster Dirlawn | 1 g |
| Braster annirlawn | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiwm | 743 mg |
| Carbohydradau | 33 g |
| Fiber Dietegol | 3 g |
| Protein | 7 g |