Mae'r rhain yn syml a blasus, mae'r rhain yn hapus i wyliau Diolchgarwch, neu fel dysgl hawdd ar gyfer pryd noson nos. Mae'r maple mewn gwirionedd yn dod â melysrwydd naturiol a blas gwych i'r afon.
Beth fyddwch chi ei angen
- 2 bunnoedd
- hongiau neu datws melys
- 1 lemon, wedi'i suddio
- 2 llwy fwrdd o surop maple
- 2 llwy fwrdd o fenyn heb ei halogi
- 1 llwy fwrdd o halen
- Pupur gwyn neu bopur du o dir ffres i flasu, dewisol
Sut i'w Gwneud
- Cynhesu'r popty i 375 ° F.
- Ychwanegwch y sudd lemwn i bowlen gymysgu gyda chwart o ddŵr oer.
- Peidiwch â chriwiau a thorri mewn darnau 2-in, ac yn taflu yn y dŵr wrth i chi weithio i osgoi datgloi.
- Mewn sosban fach, toddi'r menyn dros wres canolig ac ychwanegu'r surop maple, a'i droi'n gyfuno. Tynnwch o'r gwres.
- Draeniwch y yams, ond peidiwch â rinsio. Ychwanegwch i bowlen gymysgu ac arllwyswch y cymysgedd menyn / maple, halen a phupur. Dewch â sbatwla i gyfuno.
- Llinellwch sosban pobi gyda ffoil, neu fat silicon. Rhowch y taflenni ar y sosban nes eu bod yn rhy fach.
- Bacenwch tan y tendr fforc, tua 25 munud.
- Trosglwyddwch i bowlen sy'n gwasanaethu, ac arllwyswch y cymysgedd menyn / maple ychwanegol o'r padell pobi. Gweini'n boeth, neu ar dymheredd yr ystafell.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 182 |
| Cyfanswm Fat | 4 g |
| Braster Dirlawn | 2 g |
| Braster annirlawn | 1 g |
| Cholesterol | 10 mg |
| Sodiwm | 448 mg |
| Carbohydradau | 35 g |
| Fiber Dietegol | 5 g |
| Protein | 3 g |