Kosher Apricot Cyw iâr

Mae'r rysáit cyw iâr apricot hwn mor syml ac mor dda, bydd yn gyflym yn dod yn rysáit cinio Shabbat i fynd i'r afael â'ch teulu.

Mae'n ddysgl saucy yn ddigon llaith i wasanaethu'r diwrnod ar ôl ei fod yn berffaith i Shabbat - ac mae'n hawdd ei baratoi. Mae hefyd yn gwneud cinio da ar gyfer nosweithiau prysur wythnos.

Cymysgwch y marinâd yn y bore a gadewch y marinate cyw iâr yn yr oergell drwy'r dydd. Pan fyddwch chi'n dod adref o'r gwaith, popiwch y dysgl yn y ffwrn, a chreu'ch hoff ochr neu helpu gyda'ch gwaith cartref, golchi dillad, neu unrhyw nifer o bethau tra byddwch chi'n aros i'r cyw iâr goginio.

Beth fyddwch chi ei angen

• 1 (3 1/2-bunn) cyw iâr (wedi'i dorri'n wythfed, wedi'i rinsio a'i blygu'n sych)
• 2 llwy fwrdd paprika (mwy neu lai yn ôl yr angen i gwmpasu cyw iâr)
• 1/2 cwpanot jam jam
• 1/2 cwpan mayonnaise
• 1 llwy de o bowdwr garlleg
• 1/2 llwy de pupur

Sut i'w Gwneud

1. Dysgl pobi olew 13x9x2-modfedd neu debyg. Trefnwch y darnau cyw iâr mewn un haen yn y dysgl, a chwistrellwch yn hael gyda'r paprika.
2. Mewn powlen fach, cymysgwch y jam bricyll, mayonnaise, powdr garlleg, a phupur. Arllwyswch y saws yn gyfartal dros y cyw iâr.
3. Gorchuddiwch y dysgl pobi gyda ffoil alwminiwm, gosodwch yn yr oergell, a gadewch y marinate cyw iâr am ychydig oriau neu dros nos.

1. Cynhesu'r popty i 350 F / 180 C. Rhowch y dysgl pobi yn y ffwrn a chogi'r cyw iâr am 45 munud. Dod o hyd i'r dysgl a'i bobi am 30 i 45 munud arall, neu nes bod y cyw iâr wedi ei frownio'n ysgafn a'i goginio.
2. Gweinwch ef ar unwaith.

Gwneud yn Fwyd

• Am fwyd wythnos nos, rhostiwch rai tatws babi tra bydd y cyw iâr yn coginio, ac yn gwneud y ffa gwyrdd hyn yn gyflym â phecans a syrup dyddiad .
• Os ydych chi am gynnig detholiad ehangach o ochr ar gyfer pryd neu barti Shabbat, ceisiwch y slaws enfys hwn, braccoli rhostus blasus gyda sinsir , a cwscws Israel gyda cherios a chnau pinwydd.
• Ar gyfer pwdin, cynnig pleiser-dorf fel y cacen siocled yn y pen draw .

Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau	749
Cyfanswm Fat	49 g
Braster Dirlawn	12 g
Braster annirlawn	17 g
Cholesterol	229 mg
Sodiwm	2,650 mg
Carbohydradau	2 g
Fiber Dietegol	0 g
Protein	70 g

(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)