Gellir gwneud esgidiau mefus gyda mefus ffres neu wedi'u rhewi.
Os ydych chi'n defnyddio mefus wedi'u rhewi, edrychwch ar fefus wedi'u rhewi ymlaen llaw, gan eu bod yn haws eu cyfuno. Os ydych chi'n defnyddio mefus ffres ar gyfer y rysáit smoothie mefus hwn, ychwanegwch rew i sicrhau gwead tebyg i fras.
Beth fyddwch chi ei angen
- 2 cwpan o fefnau heb eu siwgr wedi'u rhewi
- 1/2 cwpan sudd mafon llugaeron
- 1/4 cwpan sudd oren
- 1/2 cwpan iogwrt vanilla
- 2 mefus ffres ar gyfer addurno (dewisol)
Sut i'w Gwneud
- Rhowch y mefus yng ngwaelod cymysgydd neu brosesydd bwyd, gyda gwair metel gyda'i gilydd.
- Ychwanegwch y sudd.
- Gorchuddiwch yr iogwrt a'r pure nes eu bod yn llyfn.
- Arllwyswch i mewn i wydrau a garni gyda mefus gyda phob un.
- Gweinwch ar unwaith.
Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
---|---|
Calorïau | 970 |
Cyfanswm Fat | 89 g |
Braster Dirlawn | 56 g |
Braster annirlawn | 22 g |
Cholesterol | 277 mg |
Sodiwm | 96 mg |
Carbohydradau | 39 g |
Fiber Dietegol | 5 g |
Protein | 11 g |