Rysáit Llyfi Mefus

Gellir gwneud esgidiau mefus gyda mefus ffres neu wedi'u rhewi.

Os ydych chi'n defnyddio mefus wedi'u rhewi, edrychwch ar fefus wedi'u rhewi ymlaen llaw, gan eu bod yn haws eu cyfuno. Os ydych chi'n defnyddio mefus ffres ar gyfer y rysáit smoothie mefus hwn, ychwanegwch rew i sicrhau gwead tebyg i fras.

Beth fyddwch chi ei angen

Sut i'w Gwneud

  1. Rhowch y mefus yng ngwaelod cymysgydd neu brosesydd bwyd, gyda gwair metel gyda'i gilydd.
  2. Ychwanegwch y sudd.
  3. Gorchuddiwch yr iogwrt a'r pure nes eu bod yn llyfn.
  4. Arllwyswch i mewn i wydrau a garni gyda mefus gyda phob un.
  5. Gweinwch ar unwaith.
Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau 970
Cyfanswm Fat 89 g
Braster Dirlawn 56 g
Braster annirlawn 22 g
Cholesterol 277 mg
Sodiwm 96 mg
Carbohydradau 39 g
Fiber Dietegol 5 g
Protein 11 g
(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)