Rysáit Chili Vegan TVP

Defnyddiwch ffaoedd arenol sych neu ffa du i wneud y chili llysieuol cartref gyda TVP neu TSP. Mae'r swm hael o deledu (protein llysieuol gwead) yn y rysáit hwn yn rhoi'r gwisg llysieuol hwn yn gwead coch a "cig".

Os ydych chi'n hoffi'r chili llysieuol cig hwn gyda TVP, efallai y byddwch am weld y ryseitiau chili llysieuol cartref yma hefyd .

Beth fyddwch chi ei angen

• 2 chwpan o ffa heb ei goginio (ffa aren neu ddu)
• 8 cwpan dŵr
• 1 cwpan llysiau poeth poeth
• 1 cwpan heb ei goginio
• TVP (protein llysiau gwead) neu TSP (protein soi wedi'i wead)
• Dail 2 bae
• 1/4 olew olewydd cwpan
• 2 winwnsyn, wedi'u tynnu
• 4 ewin garlleg, wedi'i glustio
• 1 pupur gili gwyrdd neu goch, wedi'i glustio
• 1/2 llwy fwrdd pupur cayenne
• 2 llwy fwrdd coriander
• 2 cwp cwpwl
• 1 llwy fwrdd o bowdwr chili
• Gellir tynnu 1 o bob un o dunatos wedi'u toddi neu eu malu
• halen a phupur i flasu

Sut i'w Gwneud

1. Mewn cawl mawr neu pot stoc, ewch ffa mewn dŵr am o leiaf 6 awr neu dros nos. Cadwch ddal dŵr.
2. Dewch â ffa a dwr i fudrwd araf. Caniatewch i goginio am o leiaf awr.
3. Mewn powlen fach, cyfuno TVP (protein llysiau gwead) gyda broth llysiau poeth ac yn caniatáu eistedd am bump i ddeg munud.
4. Mewn cawl mawr neu sosban stoc ar wahân, sîn sudd, garlleg a chili pupur mewn olew olewydd am dair i bum munud, nes bod y winwns yn feddal. Lleihau gwres ac ychwanegu TVP, cayenne, coriander a chumin a'u troi'n dda i gyfuno.

1. Ychwanegu ffa wedi'i goginio, tomatos a halen a phupur i flasu. Dewch â ffresglyd araf a throi'n dda i gyfuno. Caniatewch i goginio am o leiaf 45 munud yn fwy.

Mwynhewch eich chili TVP!

Mwy o Rysetiau Chili Vegetarian a Vegan:

• Chili Llysieuol Hawdd Hawdd
• Chili Llysiau
• Sbeislyd Four Larwm Vegetarian Chili
• Crog Pot Chili Llysieuol iawn
• Tofu Chili
• Black Bean Chili
• 9 Ryseitiau Cartrefi Syml gyda Ffos Syml

Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau	314
Cyfanswm Fat	8 g
Braster Dirlawn	1 g
Braster annirlawn	5 g
Cholesterol	0 mg
Sodiwm	212 mg
Carbohydradau	48 g
Fiber Dietegol	13 g
Protein	15 g

(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)