Mae'r rysáit blodfresog wedi'i rostio yn ffordd wych o fwynhau'r llysiau maethlon iawn hwn. Nid ryseitiau blodfresych fel arfer yw'r prydau mwyaf cyffrous ar y bwrdd, ond mae'r fersiwn wedi'i rostio mewn menyn mor anarferol â'i fod yn flasus.
Beth fyddwch chi ei angen
- 1 blodfresych pen, wedi'i rinsio, ei guro, wedi'i dorri'n ddarnau 2 modfedd
- 3 llwy fwrdd o fenyn wedi'i doddi
- Halen a phupur du daear ffres i flasu
Sut i'w Gwneud
1. Cynhesu'r popty i 400 ° F.
2. Mewn powlen gymysgu, taflu blodfresych â'r menyn i gôt yn llwyr, a thymor yn hael gyda phupur du halen a thir ffres.
3. Dosbarthu yn gyfartal ar daflen pobi, a'i rostio am 35-45 munud, nes bod y coesau'n dendr, ac mae'r ymylon yn frown.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 86 |
| Cyfanswm Fat | 6 g |
| Braster Dirlawn | 4 g |
| Braster annirlawn | 2 g |
| Cholesterol | 15 mg |
| Sodiwm | 43 mg |
| Carbohydradau | 7 g |
| Fiber Dietegol | 3 g |
| Protein | 3 g |