Os ydych chi'n chwilio am rysáit ar gyfer dysgl fegan, efallai am eich dathliad vegan Diolchgarwch , edrychwch ymhellach na'r rysáit moron hawdd ei haenarnu â siwgr. Hefyd yn daro gyda phlant llysieuol a llysieuog, gwneir y rysáit hwn gyda siwgr brown, margarîn fegan, cyffwrdd o sinamon ac nid llawer arall. Mae'n hawdd ac yn syml!
Beth fyddwch chi ei angen
- 2 cwpan
- moron (wedi'i sleisio)
- 1 nionyn (wedi'i sleisio neu wedi'i dynnu)
- 1/4 cwpan siwgr brown
- 2 llwy fwrdd o laeth heb laeth
- margarîn (toddi)
- 1/4 llwy de sinamon
Sut i'w Gwneud
- Steamwch y moron mewn ychydig o ddŵr nes bod yn dendr, tua 8 munud.
- Draenio'n drylwyr.
- Mewn sosban cyfrwng, cyfunwch y moron, nionyn, siwgr brown, margarîn, a sinamon. Mwynhewch, gan droi weithiau am 15 munud.
Gwasanaethwch fel ochr i'ch pryd Diolchgarwch vegan, neu unrhyw adeg o'r flwyddyn rydych chi'n chwilio am rywbeth ychydig yn melys a blasus.
Nodiadau
- Mae moron yn cynnwys llawer o ffibr, sy'n gallu eich llenwi'n gyflym ac yn eich cadw'n fodlon ar ôl i chi fwyta'r pryd. Os caiff eu bwyta'n rheolaidd, gall y ffibr mewn moron hefyd gyfrannu at colesterol is. Manteision iechyd eraill bwyta moron? Lleihad o risg o rai canserau, amddiffyniad yn erbyn colled gweledigaeth a gwell iechyd esgyrn, i enwi ychydig.
- Mae barn weddol gyffredin fod siwgr brown yn iachach na siwgr gwyn. Mae siwgr brown yn dioddef llai o fwrw na siwgr gwyn cyn iddo gyrraedd eich cerdyn cros, gan gadw'r molasses sy'n cynnwys mwynau iach. Fodd bynnag, mae symiau'r mwynau hyn mewn siwgr brown mor amlwg nad ydynt mewn gwirionedd yn cyfrannu at iechyd gwell mewn unrhyw ffordd. Mewn gwirionedd, p'un a ydych chi'n sôn am neithdar agave, mêl amrwd, siwgr crai, siwgr brown, molasses, surop maple neu siwgr palmwydd cnau coco, ni all eich corff ddweud y gwahaniaeth rhwng y siwgr iach a'r siwgr bwrdd hyn, a gall oroesi ar unrhyw fath o siwgr arwain at ordewdra, diabetes ac anhwylderau metabolig eraill. Defnyddir siwgr brown yn y rysáit hwn am ei flas a'i ymddangosiad, nid oherwydd ei fod yn fwyd iechyd.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 82 |
| Cyfanswm Fat | 2 g |
| Braster Dirlawn | 0 g |
| Braster annirlawn | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiwm | 63 mg |
| Carbohydradau | 16 g |
| Fiber Dietegol | 2 g |
| Protein | 1 g |