Dyma pilaf reis rhad ac am ddim glwten syml a hawdd gyda phersli ffres a almonau. Byddai'r dysgl reis syml hwn yn gwneud dysgl ochr glws di-glwt yn berffaith ar gyfer pryd llysieuol, neu, ychwanegwch rai llysieuon a'i wneud yn brif ddysgl. Mae'r rysáit hwn yn llysieuol a llysieuol yn ogystal â heb glwten a heb wenith.
Rysáit trwy garedigrwydd Ener-G Foods.
Mwy o Gynghorion i Goginio Glwten-Am Ddim
- Rysáit Ddim Anghyfreithlon o Glwten a Syniadau Bwyd
- Gwaed a Glwten-Ddim Syniadau ar gyfer Pob Pryd
- Coginio Pryd Gwyl Gwyliau Glwten Am Ddim
Beth fyddwch chi ei angen
- 1 cwpan Basmati reis
- 2 llwy fwrdd olew
- 2 cwpan o broth llysiau heb glwten cartref
- 1 llwy fwrdd o saws soi di-glwten
- 1 cwpan persli ffres wedi'i dorri
- 2 llwy fwrdd o almonau
Sut i'w Gwneud
- Tastiwch basmati reis mewn 2 lwy de olew mewn sgiled neu sosban nes ei fod yn frown euraid. Ychwanegwch broth llysiau a phupur. Dewch i ferwi, yna mowliwch am 45 munud. Dylai reis fod yn dendr a phob hylif yn cael ei amsugno. Pan gaiff ei goginio'n llawn, bydd gan reis Basmati wead braf a pheidio â bod yn flinus.
- Cychwynnwch mewn saws soi, persli ac almonau. Gorchuddiwch a gadael stum reis dros wres isel nes bod y persli yn cael ei gynhesu trwy.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 223 |
| Cyfanswm Fat | 3 g |
| Braster Dirlawn | 0 g |
| Braster annirlawn | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiwm | 615 mg |
| Carbohydradau | 42 g |
| Fiber Dietegol | 3 g |
| Protein | 7 g |