Rysáit Selsiwn Pysgod Sbon Sbaen â Onion - Pescado Frito gyda Salsa de Cebolla

Mae pysgodyn sbaen gyda saws nionyn yn hoff o deulu, pysgod wedi'u ffrio'n ysgafn gyda saws tangionyn. Gellir gwneud y pryd hwn gydag unrhyw bysgod soled, gwyn nad oes ganddo blas cryf. Rhowch gynnig ar ddarn ffres, snapper coch neu tilapia, y gallwch ei brynu yn eich archfarchnad leol.

Beth fyddwch chi ei angen

Sut i'w Gwneud

  1. Rinsiwch bysgod a thachwch gyda thywel papur.
  2. Gorchuddiwch plât cinio mawr gyda blawd tua ½ modfedd o ddyfnder.
  3. Gwres tua 4 llwy fwrdd. olew dros wres canolig-uchel mewn sgilet fawr, agored neu sosban ffrio gyda gwaelod trwm.
  4. Torrwch bysgod i mewn i ddarnau 3 mewn. X 3 mewn.
  5. Gorchuddiwch y pysgodyn yn y blawd ar y ddwy ochr.
  6. Rhowch yn y sosban a'i goginio nes ei fod yn frown euraidd ar y ddwy ochr. Wrth i bysgod orffen ffrio, ei ddileu a'i roi ar blastr neu blat mawr, ar ben tywelion papur i amsugno unrhyw olew ychwanegol.
  1. Ychwanegwch weddill yr olew i'r sosban a rhowch y winwns nes ei fod yn dryloyw. Ychwanegwch finegr a dail bae a throswch am 2 funud arall.
  2. Tynnwch y tywel papur oddi wrth y pysgod a threfnwch y pysgod ar y platyn gweini.
  3. Gorchuddiwch y saws a gwasanaethwch Pescado gyda Salsa de Cebolla yn boeth gyda reis gwyn a / neu fara.
Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau 1004
Cyfanswm Fat 31 g
Braster Dirlawn 5 g
Braster annirlawn 21 g
Cholesterol 0 mg
Sodiwm 676 mg
Carbohydradau 195 g
Fiber Dietegol 2 g
Protein 3 g
(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)