Rysáit saws spaghetti gyda chig eidion a madarch bras a chaws Parmesan.
Beth fyddwch chi ei angen
- 1 bunt yn bwyta cig eidion tir
- 1 winwnsyn cwpan (wedi'i dorri'n fân)
- 2 14.5 o docenni caniau wedi'u tynnu tomatos
- Gall 1 6-ounce
- past tomato
- 8 ons o madarch (wedi'u sleisio)
- Halen a phupur i flasu
- 1/2 llwy de o oregano (neu i flasu)
- 1/4 basil llwy de (neu i flasu)
- 1/2 llwy de o bowdwr garlleg (neu i flasu)
- 1 pupur gwyrdd gwyrdd (wedi'i dorri'n ddarnau)
- Spaghetti 1 bunt (wedi'i goginio a'i ddraenio)
- Caws parmesan wedi'i gratio (ar gyfer gwasanaethu)
Sut i'w Gwneud
- Mewn popty o ffwrn neu sauté Iseldiroedd, cig eidion brown brown gyda nionyn wedi'i dorri.
- Ychwanegwch tomatos, past tomato, madarch, a thresi.
- Gorchuddiwch a fudferwch am 45 munud.
- Ychwanegwch ddarnau pupur gwyrdd; mferferwch am 15 munud yn hirach.
- Gweini saws dros sbageti a throsglwyddo'r caws Parmesan.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 370 |
| Cyfanswm Fat | 9 g |
| Braster Dirlawn | 4 g |
| Braster annirlawn | 4 g |
| Cholesterol | 67 mg |
| Sodiwm | 226 mg |
| Carbohydradau | 40 g |
| Fiber Dietegol | 6 g |
| Protein | 32 g |