Rysáit Tofu Grilled Glasog Vegan Duon

Mae sesni tyfu Duon yn gymysgedd hyfryd a chwaethus gyda phupur du a phaprika. Mae'r math hwn o sesni'n gymysgedd o sbeis poblogaidd wrth grilio pysgod neu gyw iâr, felly beth am roi cynnig arno ar rai tofu llysiau a llysiau a llysiau glas ? Os hoffech chi sesiynu dwfn, rhowch gynnig ar y tofu wedi'i grilio hwn gyda sesni dwfn. Gallech hefyd chwistrellu'r tofu yn lle grilio os hoffech chi.

Chwilio am syniadau barbeciw llysieuol mwy iach? Dyma beth i grilio ar gyfer llysieuwyr .

Beth fyddwch chi ei angen

• 1 bloc cwmni neu tofu cwmni ychwanegol
• 1/3 saws soi cwpan
• 1 llwy fwrdd o paprika
• 2 llwy fwrdd pupur du
• 1 llwy fwrdd o halen
• 1 llwy fwrdd powdwr arlleg
• 1 pwmp powdr nionod
• 1 llwy fwrdd pupur cayenne
• 1/2 cwpwl o fwyngan sych
• 1/2 tsp sych sych

Sut i'w Gwneud

1. Yn gyntaf, paratowch eich tofu. Fel y rhan fwyaf o ryseitiau tofu llysieuol, bydd y rysáit tofu hwn yn blasu orau os byddwch chi'n pwysleisio'r tofu gyntaf. Mae hyn yn caniatáu i'r tofu amsugno mwy o'r blasau a'r tymheredd yr ydych chi'n eu hychwanegu ato. Ddim yn siŵr sut i wneud hynny? Gweler y canllaw cam wrth gam hawdd: Sut i bwyso tofu.
2. Torrwch y tofu i bedwar darn trwchus, tua 1 modfedd o drwch.
3. Rhowch saws soi mewn padell bas ac ychwanegwch y tofu. Gadewch i tofu marinate am o leiaf 30 munud (mae mwy yn iawn), gan droi unwaith neu ddwywaith i marinate the tofu yn gyfartal.

1. Gwnewch gymysgedd tymhorol dwfn trwy gyfuno'r paprika, pupur, halen, powdr garlleg, powdryn nionyn, pupur cayenne, oregano, a thym mewn powlen fach.
2. Tynnwch y tofu o'r marinade soi a dipiwch bob ochr i'r cymysgedd sbeis tyfu dwfn, gan sicrhau bod y tofu wedi'i orchuddio'n hael gyda'r gymysgedd sbeis. Peidiwch â sgimpio - dyma lle daw'r holl flas da!
3. Griliwch ar gril poeth canolig am tua 4-5 munud ar bob ochr, neu hyd nes y gwneir hynny. Fe allech chi hefyd ffrio eich tofu mewn ychydig lwy fwrdd o olew. Mwynhewch eich tofu gril wedi'i ddu!

Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau	136
Cyfanswm Fat	7 g
Braster Dirlawn	1 g
Braster annirlawn	2 g
Cholesterol	0 mg
Sodiwm	1,838 mg
Carbohydradau	7 g
Fiber Dietegol	2 g
Protein	14 g

(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)