Chwilio am ryseitiau tofu llysieuol a llysieuol hawdd i geisio? Dyma restr gyflawn o ryseitiau tofu .
Mae'r tofu hwn o sesame, soi a sinsir yn rysáit tofu wedi'i hacio'n hawdd, wedi'i ysbrydoli gan flasau Asia. Yn syml, gwisgwch farinâd, cofiwch eich tofu ynddo, ac yna pobi! Yn bersonol, rwy'n gefnogwr enfawr o daflu mewn ychydig o unrhyw ffurf, ac yn fy marn i, tofu pobi yw un o'r ffyrdd gorau o fwyta tofu. Felly, fel arfer, rydw i ddim ond yn tyfu a bwyta'r tofu hwn sesame baked yn union fel y mae. Neu, byddaf yn aml yn torri'r tofu yn giwbiau bach i'w wneud yn fwy fel byrbryd. Os hoffech ei wneud yn fwy o fwyd llawn, ychwanegwch eich tofu wedi'i basio mewn sesame i ffrwythau llysieuol , neu am unrhyw fath o ddysgl nwdls neu ei weini ochr yn ochr â salad reis Asiaidd neu reis wedi'i ffrio.
Sgroliwch i lawr am ragor o ryseitiau tofu wedi'u llywio â llysieuwyr a llysieuol i geisio. Ydych chi erioed wedi cael tofu pobi basil cyw iâr basil? Beth am ffynhonnell "pysgod" tofu pobi ? Ac, os hoffech chi gael y rysáit tofu sinsir sesame hwn, edrychwch ar y rysáit tofu wedi'i bakio mewn arddull barbeciw Corea hefyd. Mae popeth yma .
Peidiwch â hoffi tofu, neu ddim yn siŵr a wnewch chi? Efallai yr hoffech wirio hyn hefyd: Os ydw i'n llysieuol, a oes rhaid i mi fwyta tofu?
Beth fyddwch chi ei angen
- 2 gynhwysydd tofu cwmni cadarn neu gwmni ychwanegol, wedi'i wasgu'n dda (Gweler:
- Sut i bwyso tofu )
- 1/3 o saws soi cwpan (cyfnewidwch ar gyfer
- tamari os oes angen y rysáit hwn arnoch i fod yn rhydd o glwten)
- 3/4 cwpan dŵr
- 1 llwy fwrdd siwgwr ffres, wedi'i glustogi
- 3 ewin garlleg, wedi'i glustio
- 1 1/2 llwy fwrdd o olew sesame
- 2 llwy fwrdd o hadau sesame (dewisol)
Sut i'w Gwneud
- Yn gyntaf, paratowch eich tofu. Fel y rhan fwyaf o ryseitiau tofu vegan, bydd yr un hwn yn blasu orau os byddwch chi'n pwysleisio'r tofu gyntaf. Ddim yn siŵr sut i wneud hynny? Gweler y canllaw cam wrth gam hawdd: Sut i bwyso tofu.
- Nesaf, trowch bob bloc o dofi i mewn i 4 neu 5 sleisen, tua 2/3 modfedd o drwch. Yna, eu sleisio eto i wneud slabiau neu drionglau hirsgwar. Gallwch hefyd dorri'ch tofu i mewn i giwbiau am sgwâr 1 modfedd, os yw'n well gennych.
- Mewn powlen fach, gwisgwch y saws soi, dŵr, sinsir, garlleg ac olew sesame gyda'i gilydd. Arllwyswch gymysgedd dros bob darn o tofu mewn powlen bas neu badell, a chaniateir marinate am o leiaf 30 munud.
- Cynhesa'r ffwrn i 425 gradd ac ysgafnwch daflen pobi yn ysgafn. Rhowch bob slice yn ofalus ar y daflen pobi a chwistrellwch hadau sesame.
- Gwisgwch am 30 munud, yna cylchdroi'r daflen, os oes angen a chwythu gyda mwy o farinâd. Pobwch am 15 munud arall, neu nes bod hylif bron yn sych.
Mwy o Rysetiau Tofu Llysieuol a Veganen:
- Tofu a Spinach Lasagna
- Rysáit Chili Tofu Llysieuol
- Rysáit Tofu Manicotti
- Bwyty hawdd-arddull Brocoli a Tofu mewn Saws Garlleg
- Stir-ffry arddull Thai gyda Tofu a Saws Hoisin
- Rysáit Tofu Bara Barbeciw hawdd
- Rysáit Salad Egg Tofu
- Mwy o ryseitiau tofu
- Mwy o ryseitiau llysieuol
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 162 |
| Cyfanswm Fat | 9 g |
| Braster Dirlawn | 1 g |
| Braster annirlawn | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiwm | 842 mg |
| Carbohydradau | 11 g |
| Fiber Dietegol | 2 g |
| Protein | 11 g |