Ryseitiau Tofu Llysieuol a Veganeg: Rhestr gyflawn

Mae'r rhestr hon o ryseitiau tofu i gyd yn llysieuol ac yn bennaf yn fegan . Mae Tofu yn opsiwn gwych i unrhyw un sy'n chwilio am ffordd braster isel i gael hwb protein. Nid oes unrhyw gyfyngiad i'r hyn y gallwch chi ei wneud gyda tofu, rhag tofu stir-fries i smoothies. Peidiwch ag anghofio gwasgu'ch tofu ar gyfer y rhan fwyaf o ryseitiau, ac os ydych chi'n betrusgar am goginio gyda tofu, dyma'r popeth y mae angen i chi ei wybod am tofu . Efallai yr hoffech hefyd edrych ar fy awgrymiadau am beth i'w wneud â sofen tofu neu edrychwch ar y ffyrdd gwych eraill hyn i gael protein ar ddeiet llysieuol .

• 01 o 10

  Ryseitiau tofu wedi'u pobi a'u marinogi

  Mae'r ryseitiau hyn i gyd yn ymwneud â'r tofu. Tofu wedi'u pobi , tofu marinog, tofu mewn saws a thofu ffrio ! Nid yw'r rhan fwyaf o'r ryseitiau tofu hyn, fodd bynnag, yn fwydwr llawn neu fwyd ar eu pen eu hunain. Byddwch am eu paratoi gyda reis neu nwdls, neu eu taflu i mewn i salad neu droi ffrio.
  Yn y llun: Tofu gwydrog oren

• 02 o 10

  Tofu yn ymuno a phrif gyflenwad

  Mae Tofu yn cymryd rhan yn y ganolfan ac yn sêr yn yr ymyriadau llysieuol a glaseg hyn. Mae defnyddio tofu yn lle cig yn gwneud y ryseitiau hyn yn is mewn braster ac yn bron yn absennol o golesterol. Ceisiwch tofu lasagna neu tofu lo mein !
  Yn y llun: spywach Vegan a rysáit lasagna tofu

• 03 o 10

  Tofu ar gyfer brecwast

  Dyma bryd bwyd pwysicaf y dydd, felly beth am ei roi i ffwrdd â hwb protein soi? Edrychwch ar y ryseitiau brecwast llenyddol a maethlon hyn, gan ddefnyddio tofu, gan gynnwys smoothies gyda tofu, burritos brecwast tofu ac wrth gwrs, ryseitiau sgwrsio tofu .
  Yn y llun: Chwiliad tofu hawdd

• 04 o 10

  Tofu stir-fries

  Mae Tofu stir-fry yn bryd cyflym a hawdd y mae'r rhan fwyaf o bobl yn ei fwynhau. Cyfuno'ch tofu gyda ychydig o sbeisys neu wneud saws cyflym, ychwanegu ychydig o fwydydd, stemio rhywfaint o reis neu goginio rhai nwdls cyflym, ac mae gennych chi fwyd llawn! Viola!
  Yn y llun: Tofu a brocoli mewn saws garlleg

• 05 o 10

  Tofu wedi'i grilio

  Rhai awgrymiadau cyflym ar gyfer grilio tofu yn ogystal ag amrywiaeth o ryseitiau tofu wedi'i grilio i geisio, o farinadau syml i rwbiau sbeis ffansach a sawsiau. Nid oes barbeciw llysieuol wedi'i chwblhau heb rywfaint o dofu grilio!
  Yn y llun: Tofu Grîn Cilantro

• 06 o 10

  Pwdinau Tofu

  Wrth wneud pwdinau gan ddefnyddio tofu, bydd y rhan fwyaf o ryseitiau'n galw am sofen tofu , yn hytrach na tofu cadarn neu gwmni ychwanegol. Mae hyn yn gwneud gwahaniaeth mawr, felly gwnewch yn siŵr eich bod chi wedi cael y math iawn o tofu ! Er ei bod hi'n ymddangos yn rhyfedd i wneud pwdinau hufenog allan o greden ffa soia, mae'r tofu fel arfer yn gweithredu fel cludwr ar gyfer yr holl flasau anhygoel eraill, yn lle hufen llaeth neu drwm.
  Yn y llun: Cerdyn Tofu Menyn Cnau

• 07 o 10

  Cawliau a saladau Tofu

  Rhowch fwyd ysgafn o gawl neu salad trwy ychwanegu rhywfaint o brotein soi llysieuol - tofu! Dyma rai ryseitiau llysieuol a llysiau hawdd ar gyfer cawl a saladau i gyd yn defnyddio tofu:

  • Llysieuol Tofu Chili (yn y llun)
  • Salad Tuna "Tuna"
  • Cawl Miso Garlleg Cyflym a Hawdd gyda Tofu
  • Cawl Miso Siapaneaidd Sylfaenol gyda Rysáit Tofu
  • Caws Miso Llysiau gyda Silken Tofu
  • Salad Tofu "Egg"
  • Cawl Cnau Coco Thai Vegetarian gyda Tofu a Llysieuon

• 08 o 10

  Ryseitiau Tofu Silken

  Mae Silken (a elwir weithiau'n "feddal") yn tofu yn wych i gadw wrth law, gan eich bod yn gallu prynu'r cynwysyddion silff-sefydlog sy'n cadw gormod o amser. Os byddwch chi'n cadw dau neu dri blychau o sofen sudden yn eich cwpwrdd, byddwch bob amser yn hanner ffordd i fwdin vegan, saws vegan hufenog, ysgwyd protein neu gaserol brecwast pobi. Porwch drwy'r casgliad rysáit tofu silken hwn ar gyfer dwsinau o ffyrdd o ddefnyddio tofu sidan i ychwanegu ychydig o brotein soi i'ch prydau bwyd.
  Yn y llun: E fely ​​pie cacennau siocled vegan

• 09 o 10

  Ryseitiau tofu amrywiol

  Beth yw bwyd anhygoel! Gellir trawsnewid Tofu fel hud i mewn i amrywiaeth o gynhyrchion llaeth, sawsiau, dipiau a mwy. Edrychwch ar y ryseitiau hyn i ddarganfod sut.

  • Rysáit Salad Tartar Vegan
  • Rolliau Gwanwyn Tofu
  • Tofu gnocchi
  • Mae caws Tofu Ricotta yn dirprwyo
  • Tofu vegan "paneer" (yn y llun)
  • Rysáit gwisgo tofu ranfa Lynn
  • Rhodder hufen wedi'i chwipio tofu Vegan
  • Rysáit frostio tofu di-fraster

• 10 o 10

  Mwy o gymorth tofu

  Os ydych chi'n newydd i goginio gyda tofu, rwy'n argymell yn fawr eich bod yn edrych ar rai o'r adnoddau tofu defnyddiol hyn i ddysgu driciau'r fasnach. Dysgwch sut i bwyso tofu, pan fyddech chi am ei rewi, y gwahanol fathau o tofu a pha mor iach ydyw!

  • Beth yw tofu?
  • Mathau o Tofu
  • Protein a Calorïau yn Tofu
  • Sut i Wasg Tofu
  • Mwy o ryseitiau llysieuol
  • Y Casgliad Ryseitiau Ultimate Vegan