Chwilio am sut i grilio (barbeciw) tofu? Ewch yma: Sut i grilio tofu
Mae'r siwgr mewn saws barbeciw yn wirioneddol sy'n gwneud y dull coginio tofu hwn â BBQ (gyda dim ond dau gynhwysyn, mae'n hawdd iawn fy mod yn gallu ei alw'n rysáit!) Yn gweithio mor dda, ond bydd marinadau a sawsiau eraill yn gweithio, felly byddwch yn hwyl arbrofi gyda gwahanol flasau! Rwy'n hoffi defnyddio saws barbeciw arddull Texas o ansawdd da ac yn gwasanaethu ar fwyngloddiau ar gyfer brechdan llysieuol perffaith.
Mae hyn hefyd yn rysáit faggan wych os oes angen i chi fwydo dorf, gan ei fod mor hawdd, ac yn dibynnu ar faint eich popty, gallwch chi baratoi swp enfawr yn eithaf cyflym. Ac, os ydych chi'n newydd i goginio gyda tofu, dyma un o'r ryseitiau tofu llysieuol cyntaf rwy'n eich argymell i chi roi cynnig arni (un arall o'm hoff ryseitiau ar gyfer newbies tofu yw'r rhain yn nuggets "cyw iâr" tofu bara a bak ).
Gyda dim ond tofu a saws barbeciw, mae'r rysáit hwn yn llysieuol, fegan a heb glwten (er nad yw byth yn brifo gwirio'r cynhwysion ar y saws barbeciw a ddefnyddiwch i wneud yn siŵr ei fod yn rhydd o glwten os oes angen).
Gweler hefyd: Mwy o ryseitiau vegan hawdd
Beth fyddwch chi ei angen
- 1 cwmni bloc neu tofu ychwanegol-gwmni (tua un punt), wedi'i wasgu'n dda
- Saws barbeciw, tua 1 cwpan
Sut i'w Gwneud
- Yn gyntaf, paratowch eich tofu. Fel y rhan fwyaf o ryseitiau tofu vegan, bydd yr un hwn yn blasu orau os byddwch chi'n pwysleisio'r tofu gyntaf. Ddim yn siŵr sut i wneud hynny? Gweler y canllaw cam wrth gam hwn hawdd: Dyma sut i bwyso tofu.
- Cynhesu'r popty i 325 F.
- Llinellwch daflen goginio gyda ffoil alwminiwm. Bydd hyn yn helpu i lanhau'n haws. Rhowch haen denau o saws barbeciw ar draws y padell linell.
- Gwasgarwch y tofu i mewn i mewn i 1/2 modfedd o dorri trwchus a'i osod mewn padell. Rhowch haen o saws ar ben uchaf y tofu a'i bobi am oddeutu awr, gan wirio o bryd i'w gilydd er mwyn peidio â gorchuddio.
- Bydd eich tofu i gyd yn cael ei wneud i goginio pan fydd y saws barbeciw wedi popio i mewn ac mae'r tofu yn llaith ond nid yn sawsog. Gallwch chi bob amser brwsio ar saws ychwanegol os hoffech chi.
Gweini eich tofu pobi bbq mewn brechdan gyda letys, tomatos, melys a saws barbeciw ychwanegol. Yum!
Yn gwneud pedwar gwasanaeth, neu'n llai yn dibynnu ar sut y byddwch chi'n ei ddefnyddio (naill ai fel ochr neu fel prif).
Chwilio am ryseitiau tofu hawdd? Dyma restr gyflawn o ryseitiau tofu hawdd .
Gwybodaeth Maeth:
Calorïau: 173, Calorïau o Fat: 44
Cyfanswm Fat: 4.9g, Braster Dirlawn: 1.0g
Cholesterol: 0mg
Sodiwm: 713mg, Cyfanswm Carbohydradau: 24.6g, Fiber Dietegol: 1.4g
Protein: 9.3g
Fitamin A 3%, Fitamin C 1%, Calsiwm 24% RDA
Mwy o Rysetiau Tofu Llysieuol a Veganen:
- Sut i gael tofu ar gyfer brecwast
- Tofu ilken (meddal): Beth i'w wneud ag ef?
- Sut i ddefnyddio tofu mewn ffrwythau llysieuol
- Llysieuol Tofu Chili
- Rysáit Tofu Manicotti
- Tofu melys a sur gyda Llysiau
- Brocoli a Tofu mewn Saws Garlleg
Gweler hefyd: Mwy o ryseitiau vegan hawdd
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 231 |
| Cyfanswm Fat | 7 g |
| Braster Dirlawn | 1 g |
| Braster annirlawn | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiwm | 743 mg |
| Carbohydradau | 32 g |
| Fiber Dietegol | 1 g |
| Protein | 12 g |