Ryseitiau Smoothie Ffrwythau Asiaidd

Nid oes dim yn bwyta smoothie ar ddiwrnod poeth yr haf. Mae ffrwythau trofannol fel mango a phapaia ar gael yn haws yn yr haf ac maent yn ddewis gwych ar gyfer llygod. Dyma fy hoff ryseitiau smoothie Asiaidd:

Deer

• 01 o 09

  Smoothie Mango

  Mae blas melys mango gydag ychydig o dristwch yn berffaith ar gyfer llygod. Mae mango a banana yn cael eu paru â iogwrt heb fraster a'u blasu gyda sudd calch a mêl yn y smoothie adfywiol hwn. Gallwch ychwanegu mwy neu lai sudd calch, sudd oren, a sudd mango i amrywio'r blas i weddu i'ch chwaeth. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n defnyddio'r bananas hapusaf posibl i gael y mwyaf o flas. Byddwch am feddwl ymlaen llaw gan fod angen i chi rewi mango a bananas wedi'u taro am o leiaf 15 munud fel y byddant yn gwneud smoothie da, trwchus.

  Deer

• 02 o 09

  Smoothie Mandarin Orange Creamsicle

  Defnyddiwch orennau mandarin, darnau pîn-afal wedi'u rhewi, iogwrt a llaeth soi vanilla i wneud smoothie chriwslonaidd oren y byddwch chi'n ei garu. Am y canlyniadau gorau, dylech chi hefyd rewi sleisennau oren mandarin.

• 03 o 09

  Llyfedd Lychee a Pineapple

  Mae'r lychee melys yn frodorol i dde Tsieina ac maent yn symbol o rhamant mewn diwylliant Tsieineaidd. Efallai y byddwch yn gallu dod o hyd i lychee ffres ym marchnadoedd Asiaidd, ond yn aml bydd yn rhaid i chi ddefnyddio lychees tun, sy'n llawer haws i'w canfod yn y siop groser. Mae pinafal yn ychwanegu tartness ar gyfer y llygoden hwn sydd hefyd yn cynnwys banana. Fe allwch ei wneud â iogwrt neu ei wneud yn brotein heb fod yn llaeth ond yn dal i fod â phrotein uchel gyda thofu sidan a llaeth soi. Efallai y byddwch chi hyd yn oed yn ystyried tossing in some spinach or kale i droi yn wyrdd ac ychwanegu superfood.

• 04 o 09

  Smoothie Te Bubble

  Mae amrywiaeth o ffrwythau trofannol yn cael ei baratoi gyda'r cynhwysion a ddefnyddir i wneud te swigen Asiaidd yn y rysáit hwyliog hon. Bydd angen i chi roi stoc powdr pwdin llaeth te swigen, powdwr blas te swigen, syrup siwgr te swigen, a pherlau tapioca. Peidiwch ag anghofio y bydd angen gwellt braster arnoch ar gyfer y swigod. Fe gewch chi hwb caffein o'r te.

• 05 o 09

  Smoothie Mango Papaya

  Mae croeso i chi rannu'r rysáit sylfaenol trwy ychwanegu darnau almond neu hyd yn oed pinyn o nytmeg neu sinamon. Gallwch ddefnyddio mango ffres a phapaia ynghyd â banana, sudd oren, sudd calch a iogwrt wedi'i haeddfedu'n dda. Byddwch chi eisiau rhewi'r ffrwythau wedi'i dorri am 15 munud cyn i chi eu cymysgu yn y llyfn.

• 06 o 09

  Smoothie Sinsir Trofannol

  Mae sinsir ffres yn ychwanegu zing i mango, pîn-afal, a banana yn y llygoden hwn sy'n cael ei wneud heb unrhyw gynhyrchion llaeth neu soi. Gallwch ei wneud hyd yn oed yn haws trwy brynu ffrwythau wedi'u rhewi i'w ychwanegu. Os ydych chi'n darganfod eich bod yn caru ychwanegu sinsir, efallai y byddwch chi'n archwilio ei ychwanegu at gyfuniadau smoothie eraill.

  Deer

• 07 o 09

  Smoothie Kiwi a Trofannol Ffrwythau

  Mae parau ciwi melys yn hwyliog gyda mango, papaya, pîn-afal, cnau coco, a sudd oren yn y llyfn hwn sy'n cynnwys iogwrt a vanilla. Mae'n dod o Sefydliad Coginio America.

• 08 o 09

  Smoothie Blueberry Tofu

  Iawn, yr wyf yn twyllo ychydig yma - yr unig gynhwysyn Asiaidd yn y llygoden hwn yw tofu sidan, sy'n cael ei baratoi gyda llusau llwyth gwrth-ocsidant. Mae smoothie iach sy'n gwneud brecwast gwych ar y byrbryd rhedeg neu gyflym.

• 09 o 09

  Smoothie Gwyrdd Mango Mango

  Os oes gennych amser anodd i fwynhau digon o lysiau iach, tynnwch nhw i mewn i'ch llyfn. Mae'r cyfuniad trofannol hwn yn cynnwys mango, sudd oren, banana, a sbigoglys. Gallech chi ailosod cęl am yr un canlyniad. Mae'n ddiod gwyrdd a fydd yn eich gwneud yn mwynhau cael blas o fwydydd iach.