Mae siwmpen o gipyn a salad ffa, y rysáit llysieuol a vegan hon yn wych ar gyfer picnic, potlucks neu barbecues, yn enwedig os oes gennych lawer o bupur cloen yn eich gardd neu os oes gennych rywfaint o le i fyny i'w ddefnyddio. Mae'r rysáit hwn wedi'i wneud gyda chopur coch, gwyrdd a melyn, winwnsyn coch, ffa du, cilantro ffres a vinaigrette gwin coch.
Rysáit trwy garedigrwydd Bush's® Beans.
Beth fyddwch chi ei angen
- 1 pupur cloen (coch, wedi'i chlygu)
- 1 pupur cloen (gwyrdd, wedi'i ffrio)
- 1 pupur cloen (melyn, wedi'i blygu)
- 1/2 cwpanyn winwnsyn coch (wedi'i ffynnu)
- Gall 15.25-ounce corn (wedi'i ddraenio)
- 1 ewin garlleg (wedi'i glustio)
- 1 llwy fwrdd. cilantro
- 1/4 olew olewydd cwpan
- 4 i 5 llwy fwrdd. finegr gwin coch
- 1 llwy fwrdd. sudd leim
- Pupur du i flasu (tir ffres)
- Halen i flasu
- Gall ffa 15-un-un (ffaenio)
- Garnish: dail letys
- Garnish: sglodion tortilla
Sut i'w Gwneud
- Mewn powlen salad, cyfuno clychau, nionod, cnewyllyn corn, garlleg a cilantro a chwythu i gymysgu.
- Ychwanegwch olew olewydd, finegr, sudd calch a halen a phupur i flasu a throi eto. Ychwanegu ffa du, cymysgu'n dda.
- Gweini dros wely letys gyda sglodion tortilla.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 506 |
| Cyfanswm Fat | 11 g |
| Braster Dirlawn | 2 g |
| Braster annirlawn | 6 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiwm | 65 mg |
| Carbohydradau | 86 g |
| Fiber Dietegol | 13 g |
| Protein | 19 g |