Sbeis Salad Tofu "Tuna" Tofu

Bwyta llysiau cigen ond yn colli salad tiwna? Os ydych chi'n fegan (neu lysieuwr) sy'n colli salad tiwna neu frechdanau tiwna, gallwch gael blas a gwead tebyg iawn gan ddefnyddio'r holl gynhwysion, ond rhoi y tiwna yn lle tofu ac ychwanegu rhywfaint o wymon kelp am flas pysgod .

Mae'r cyfuniad o'r seleri a'r winwnsyn coch, mayonnaise, saws soi, sudd lemwn, a chelp yn darparu'r cyfuniad blas mwyaf perffaith i greu blas ffug tiwna y byddwch chi byth yn ei ddarganfod. Fe'i gweini ar fara tostus ysgafn ar gyfer rhyngosod salad tiwna llysieuol a llysieuol, neu ei blygu ar ddail letys am ginio ysgafnach a charbon is.

Beth fyddwch chi ei angen

• 1 cwmni bloc neu tofu cwmni ychwanegol, wedi'i rewi, yna wedi'i daflu a'i wasgu
• 2 stalks seleri, wedi'i dicio
• 1 llwy fwrdd o winwnsyn coch, wedi'i glustio
• 1/2 cwpan mayonnaise neu
• mayonnaise vegan
• 2 llwy fwrdd o saws soi
• 1 llwy fwrdd sudd lemwn
• 1/2 cwpp powdwr cwnp

Sut i'w Gwneud

1. Rhowch y tofu mewn powlen fach ac yna crumbled neu mashio'r tofu gyda ffor nes ei fod yn cyrraedd y cysondeb a ddymunir. Dylid ei fagu i fras yr un cysondeb â thiwna, felly gyda rhai darnau bach ac nid yn hollol esmwyth. Ychwanegu'r seleri a'r winwnsyn i'r bowlen a'i droi'n gyflym i gyfuno.
2. Mewn powlen fach ar wahân, chwistrellwch y mayonnaise, saws soi, sudd lemwn, a chelp. Ychwanegwch y cymysgedd hwn yn ofalus i'r tofu a'i droi'n gyfuno.

1. Os oes gennych ddigon o amser, rhowch eich salad tiwna llysieuol yn yr oergell am o leiaf 15 munud cyn ei weini fel y gallwch ei weini. Rhowch ef yn llwyr yn llwyr eto cyn cynorthwyo i gymysgu unrhyw un o'r hylifau a allai fod wedi setlo ychydig.

Awgrymiadau Gwasanaeth:

• Ar bara wedi'i dostio'n ysgafn gyda neu heb rywfaint o letys ac efallai slice tomato neu ddau.
• Trefnwch wely o ddail letys romaine neu fenyn ar blatiau sy'n gwasanaethu unigol a rhowch gip o'ch salad tiwna vegan ar ben ar gyfer cyflwyniad braf.

Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau	246
Cyfanswm Fat	22 g
Braster Dirlawn	3 g
Braster annirlawn	5 g
Cholesterol	9 mg
Sodiwm	542 mg
Carbohydradau	4 g
Fiber Dietegol	1 g
Protein	10 g

(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)