Sboncen Spaghett wedi'i Rostio

Mae sboncen spaghetti yn sboncen gaeaf eithaf mawr gyda gwead unigryw: pan gaiff ei goginio, mae'r cnawd yn gwahanu i feysydd, sy'n hawdd ei debyg i sbageti. Mae llawer o bobl yn hoffi rhoi pob math o sawsiau ar sgwashi sbageti, fel petai'r cnawd fel llinyn yn pasta gwirioneddol, yn hytrach na dim ond siâp pasta. Mae'n well gen i sgwash spaghetti wedi'i rostio yn weddol glir, gyda rhywfaint o fenyn, halen a phupur fel y mae yma. Mewn unrhyw achos, cefais y saws tomato, ac nid wyf yn ei chael hi'n gêm arbennig o dda gyda'r sgwash hon, ac yn tyfu'r llinynnau mewn saws hufenog neu sbeislyd .

Sylwer: Mae sboncen sbageti yn fawr. Mae'r rhan fwyaf o leiaf 4 punt, a fydd yn cynhyrchu 8 cwpan cadarn o sgwash wedi'u coginio. Yn ffodus, mae'n rhewi'n dda ar ôl rostio, felly dim ond selio extras a'u popio yn y rhewgell i'w defnyddio yn nes ymlaen!

Beth fyddwch chi ei angen

Sut i'w Gwneud

  1. Yn y ffwrn: Cynhesu'r popty i 375 ° F. Tynnwch y sgwashi sbageti i gyd gyda fforc. Gosodwch y sboncen mewn padell rostio neu dim ond ar ddarn o ffoil a phobi tan dendr (dylech allu ei daflu'n hawdd gyda fforc - gan eich bod chi wedi ei bacio'n gyfan gwbl pan oedd yn amrwd, dylech chi allu teimlo'n gwahaniaeth pendant!), o leiaf awr a hyd at 90 munud (neu hyd yn oed mwy os yw'r sboncen yn un enfawr).

    Yn y microdon: Yn yr un modd, tynnwch y sgwashi sbageti i gyd gyda fforc, yna bydd y microdon yn uchel am 5 munud. Dewch draw ychydig yn fwy i weld sut mae'n coginio, yna microdon mewn toriadau 2 munud nes bod y sboncen wedi'i goginio a'i dendro trwy'r cyfan - fel cyfanswm o 10 i 12 munud.

  1. Torrwch oddi arno a'i ddaflu, gan dorri'r sboncen yn ei hanner , a'i hepgor. Yna defnyddiwch fforc i sgrapio'r sboncen sbageti wedi'i goginio i linynnau.
  2. Er ei fod yn dal yn gynnes, rhowch y sboncen sbageti wedi'i goginio gyda pat o fenyn a'i chwistrellu gyda halen a phupur. Mae ychydig o gaws wedi'i gratio salad, fel Parmesan, pecorino, neu gouda oed yn eithaf blasus yno hefyd.
Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau 21
Cyfanswm Fat 1 g
Braster Dirlawn 1 g
Braster annirlawn 0 g
Cholesterol 4 mg
Sodiwm 20 mg
Carbohydradau 2 g
Fiber Dietegol 0 g
Protein 0 g
(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)