Mae rysáit caws sboncen llysieuol a llysieuol a llysieuol yn cael ei wneud o sgwash melyn ffres (gallwch ddefnyddio wedi'i rewi, ond ni fydd yn ddigon tebyg), moron, y cynhwysion cawl arferol fel broth llysiau, garlleg ac seleri ar gyfer blas, fel yn ogystal â saws wedi'i dorri'n fân a rhywfaint o laeth soi i'w wneud yn neis ac yn hufenog. Mae'r cawl sboncen hwn gyda melys yn llysieuol a llysieuol. Rhoddodd un person a roddodd gynnig ar y ryseitiau hyn 4 allan o 5 sêr a dywedodd, "Rwyf wrth fy modd â'r rysáit cawl hwn. Roedd yn gyflym, yn hawdd, ac yn blasus." Ac rwy'n sicr yn cytuno!
Mae'r rysáit cawsog a suddcenen cawnog hwn yn llysieuol a llysieuol, ac, os oes angen i chi fod yn glwten, dim ond sicrhewch eich bod yn defnyddio brw llysiau heb glwten neu heb glwten, gan fod yr holl gynhwysion eraill yn gwbl glwten .
Oes gennych chi'ch hoff ffordd i wneud cawl sboncen budr? Mae croeso i chi ei e-bostio i mi bob amser a byddaf yn ei bostio i chi!
Beth fyddwch chi ei angen
- 2 llwy fwrdd o olew olewydd
- 1 winwnsyn
- 4 ewin garlleg, wedi'i glustio
- 4 moron, wedi'u sleisio
- Mae 3 stalks seleri, wedi'i ffynnu
- Sgwash bach bach neu un bach bach neu un bach, wedi'i glicio a'i dorri
- 5 cwpan
- broth llysiau
- 2 llwy fwrdd o saws ffres wedi'i dorri
- 1/2 llaeth soi cwpan
Sut i'w Gwneud
- Yn gyntaf, mewn pot cawl mawr, sautee y winwnsyn wedi'i chlygu a'i garreg garw mewn olew olewydd nes i'r winwns droi'n feddal, tua 3 i 5 munud.
- Nesaf, ychwanegwch y moron wedi'u sleisio a'u seleri a'u coginio am 3 i 5 munud arall er mwyn rhoi ychydig o gychwyn ar y moron a'r seleri.
- Nesaf, ychwanegwch y sgwash chwythu wedi'i dorri a'i roi i bob sgwâr ei droi yn unig i wisgo'r sboncen cnau cnau gyda olew, yna ychwanegu'r holl broth llysiau a saws ffres wedi'i dorri.
- Dewch â'r cawl i ferwi, yna cwtogi ar y gwres i fferyllfa araf a chaniatáu i'ch cawl goginio am o leiaf 25 munud, neu nes bod y sgwash yn feddal.
- Gan ddefnyddio maser tatws neu fforc mawr, rhowch y sboncen nes ei fod yn esmwyth, neu, fel arall, gallwch chi purio'r cawl mewn prosesydd bwyd neu gymysgydd.
- Cychwynnwch y llaeth soi a'r tymor gyda halen a phupur i flasu (mae halen y môr neu halen kosher neu bupur du o dir ffres bob amser yn well ar gyfer y blas gorau).
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 187 |
| Cyfanswm Fat | 6 g |
| Braster Dirlawn | 1 g |
| Braster annirlawn | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiwm | 819 mg |
| Carbohydradau | 28 g |
| Fiber Dietegol | 5 g |
| Protein | 7 g |