Ydych chi'n chwilio am rywbeth ychwanegol yn eich llyfni? Efallai na fyddwch wedi meddwl am ddefnyddio sinamon i ychwanegu rhywfaint o sbeis i ffrwythau banana neu fenyn pysgnau . Mae'r diodydd hyn yn flasus ond gall y blas fod yn ddiffygiol mewn elfen sy'n dod â rhywfaint o wres. Mae cinnamon yn ychwanegu'r bwstyn o sbeis sy'n disgleirio'r holl ddiod.
Mae'r rysáit hwn, sy'n gofyn am gymysgydd, yn gwneud un cyfrwng (tua 12-unsain) neu ddau fysglyn bach (tua 6-ounce).
Rhewi Bananas Ripe ar gyfer Smoothies
Un awgrym blaen ar gyfer esgidiau banana yw rhewi'r darnau banana ymlaen llaw. Bydd eich smoothie yn rhewach os ydych chi'n defnyddio'r dechneg hon. Gallwch chi ganiatáu i'r bananas gael aeddfed iawn, felly mae'r blasau a'r siwgr wedi'u datblygu'n llawn cyn i chi eu rhewi. Nawr rydych chi'n barod am flas banana uchaf a melysrwydd naturiol ar gyfer eich esgidiau esgidiau unrhyw bryd rydych chi am eu gwneud. Bydd bananas wedi'u rhewi yn cadw am dri neu bedwar mis.
Butt Cnau Naturiol ar gyfer Smoothies
Mae menyn cnau daear naturiol neu fathau eraill o fenyn cnau naturiol yn gweithio'n well ar gyfer llyfnodod na menyn cnau daear nodweddiadol yr archfarchnad. Mae ganddynt gysondeb llai cadarn a byddant yn cymysgu'n well.
Edrychwch ar eich archfarchnad yn y rhan fwyaf o fwydydd i weld a oes ganddynt yr opsiwn o waredu eich menyn cnau ffres eich hun. Fel hyn, byddwch chi'n gwybod mai dim ond cnau ydyw, heb ychwanegion a chadwolion. Os ydych chi'n sensitif i gnau daear, ceisiwch ddefnyddio nodynnau cnau eraill fel menyn almon neu fenyn cashew .
Beth fyddwch chi ei angen
- 1 cwpan llaeth soi vanilla (neu laeth sgim)
- 1 banana mawr (wedi'i dorri a'i dorri'n ddarnau neu ddefnyddio banana wedi'i rewi yn flaenorol)
- 2 llwy fwrdd o fenyn pysgnau (yn ddelfrydol naturiol)
- 1/2 llwy de sinamon (yn ogystal â mwy ar gyfer chwistrellu)
- Dewisol: 1 llwy de o fêl (neu siwgr turbinado)
- 3 ciwbiau iâ
Sut i'w Gwneud
- Rhowch y llaeth, banana, menyn cnau cnau, sinamon a mêl (os yw'n defnyddio) i gymysgydd, a phwri hyd yn llyfn.
- Ychwanegwch y ciwbiau iâ a phwls nes bod y rhew yn cael ei falu.
- Arllwyswch i mewn i wydr, taenellwch gyda sinamon ychwanegol.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 515 |
| Cyfanswm Fat | 18 g |
| Braster Dirlawn | 3 g |
| Braster annirlawn | 8 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiwm | 242 mg |
| Carbohydradau | 82 g |
| Fiber Dietegol | 10 g |
| Protein | 14 g |