Stwnsio Crock Potw Stew Gyda Hufen Sur

Mae'r stew llysiau hwn yn ddewis da os oes gennych ddigon o bethau i'w gwneud yn ystod y dydd a dim amser i goginio. Dylech daflu'r cynhwysion yn rhwydd yn y popty araf, a bydd gennych bot cyfan o stew llysiau blasus, barod i'w fwyta yn barod pan fyddwch chi'n cyrraedd eich cartref.

Mae'r sial yn cael ei sbeisio'n dipyn â rhywfaint o nytmeg neu mace. Mae'r stew yn cynnwys cawl eidion, tatws, madarch, ciwbiau llysiau a hufen sur.

Beth fyddwch chi ei angen

Sut i'w Gwneud

  1. Mewn bag storio bwyd plastig neu ddysgl bas, cyfuno blawd, halen, nytmeg neu mace, a phupur.
  2. Ciwbiau gwyliau cot gyda chymysgedd blawd.
  3. Cynhesu'r olew mewn sgilet fawr dros wres canolig. Ychwanegwch y ciwbiau llysieuol a'u coginio am tua 5 munud, neu hyd nes bod y fagol wedi ei frownio'n dda ar bob ochr.
  4. Trosglwyddwch y ciwbiau gwyllt brown i'r cistyn araf.
  5. Peelwch y tatws a'u torri'n giwbiau 1 modfedd. Peelwch y winwnsyn a'i dorri. Torrwch y madarch.
  1. Ychwanegu'r tatws, y winwns a'r madarch i'r popty araf ynghyd â'r broth cig eidion. Ewch i gyfuno.
  2. Gorchuddiwch a choginiwch yn isel am 7 i 9 awr-neu ar uchder am 3 i 4 awr-neu hyd nes bod cig a llysiau'n dendr.
  3. Cyn y bydd y dysgl yn barod, ychwanegwch yr hufen sur. Ewch ati i gymysgu a gweini'r stwff gyda bara carthion neu roliau cinio .
Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau 617
Cyfanswm Fat 32 g
Braster Dirlawn 11 g
Braster annirlawn 13 g
Cholesterol 195 mg
Sodiwm 684 mg
Carbohydradau 30 g
Fiber Dietegol 4 g
Protein 51 g
(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)