Rysáit trwy garedigrwydd The Shrimp Council. Ail-argraffwyd gyda chaniatâd.
Golygwyd gan Katie Workman.
Ni all y tatws pobi hyn eu haws eu haws i'w gwneud. Mae'r berdys yn gwneud troi unigryw ar datws dwywaith poblogaidd . Gan gymryd tatws wedi'u pobi yn syml ac yn ei daflu'n uchel gyda phob math o gynhwysion yn gwneud cinio hwyl, a hefyd ffordd wych o ddefnyddio pob math o orffwys o'r oergell. Ffordd wych o ymestyn allan ychydig o ddarnau o stêc ychwanegol, rhai ffrwd-ffrio, y chwilau olaf o chili, neu hyd yn oed shrimp cwpl!
Ac mae hyn yn ffordd mor hwyliog o gael y plant i helpu i wneud cinio. Wrth i chi goginio'r tatws, gadewch iddynt edrych o gwmpas yn yr oergell neu'r pantri a dewis a dewis gwahanol eitemau i lenwi eu tatws. Mae hon yn ffordd wych o annog creadigrwydd ac, wrth gwrs, pan fydd plant yn dewis eu bwydydd eu hunain, maent yn llawer mwy tebygol o'u bwyta.
Peidiwch â Miss: 10 Ffyrdd i Uchaf Top Tatws
Beth fyddwch chi ei angen
- Sgampi Shrimp 1 (12-onis) (wedi'i rewi, fel SeaPak® Shrimp Scampi)
- 2 tatws mawr (defnyddiwch datws pobi)
- Caws cheddar 1/4 cwpan (sydyn, wedi'i dorri'n ôl)
- 1/4 hufen sur cwpan
- Pupur du i flasu
- Garnish: dill ffres
Sut i'w Gwneud
- Rinsiwch y tatws a phrick sawl gwaith gyda fforc. Rhowch datws mewn microdon a choginiwch ar uchder am tua 10 munud neu nes bod y tatws wedi'u coginio'n llawn (gallwch hefyd eu coginio mewn ffwrn trwy'r cyfan). Yn y cyfamser cynhesu'r popty i 400 gradd F.
- Torrwch bob tatws yn ei hanner. Cwmpaswch gig tatws i bowlen gymysgu cyfrwng. Gosod cregyn croen tatws ar daflen pobi.
- Sautewch y scampi berdys mewn sgiled mawr dros wres canolig am 6-7 munud (dilynwch gyfarwyddiadau pecyn). Dylid coginio'r berdys bron yn llawn. Cwmpaswch y berdys gyda llwy slotiedig a'i neilltuo. Arllwyswch y saws sgampi o'r sosban i mewn i fowlen gymysgu gyda gorchuddion y tatws. Mashwch y saws sgampi gyda'r tatws. Ychwanegwch y caws, hufen sur a berdys. Ewch i ymgorffori. Ychwanegu pupur du i flasu.
- Cwmpaswch gymysgedd tatws a berdys i'r pedwar cregyn croen tatws. Rhowch nhw ar y daflen pobi, a'u pobi wedi'u tywallt o 10 i 15 munud nes eu gwresogi'n drylwyr.
Efallai y byddwch hefyd yn hoffi:
Salad Corn a Tatws Hufen gyda Bagwn
Gwenith Bulgur, Tatws Melys a Black Bean Gratin
Tatws, Leek a Dill Frittata gyda Creme Fraiche
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 252 |
| Cyfanswm Fat | 9 g |
| Braster Dirlawn | 5 g |
| Braster annirlawn | 2 g |
| Cholesterol | 194 mg |
| Sodiwm | 562 mg |
| Carbohydradau | 18 g |
| Fiber Dietegol | 2 g |
| Protein | 26 g |