Gyda'r gymysgedd 5-cynhwysyn hwn byddwch chi'n troi y darn mwyaf sylfaenol o brotein i fwyd y byddech chi'n hapus i wasanaethu eich teulu a dim ond unrhyw un a allai stopio. Bydd hyn yn para am o leiaf 5 diwrnod yn yr oergell.
Os ydych chi eisiau un marinade boilerplate, dyma'r peth. Perffaith ar gyfer cyw iâr , porc , berdys , ac unrhyw fath o bysgod. Marinate cyw iâr am o leiaf 4 awr, hyd at 12 ar gyfer darnau esgyrn, berdys am 30 munud i 1 awr, a physgod am 30 munud. Mae'r mwstard yn helpu i emulsio'r marinâd, gan ei gwneud yn fwy trwchus felly mae'n wirioneddol glynu wrth y bwyd.
Gweini gyda Salad Pasta Gardd Garlicky, Salad Wedge Slivered neu Salad Groeg Modern. Mae hwn hefyd yn gwisgo salad gwych.
Beth fyddwch chi ei angen
- 1/2 o olew olewydd cwpan (virgin ychwanegol)
- 2 basin (clustog)
- 2 ewin garlleg (
- wedi'i glustio'n fân)
- 3 lemwn (
- gwasgaredig a sudd)
- 3 llwy fwrdd mwstard Dijon
- Halen Kosher a phupur newydd ffres i flasu
Sut i'w Gwneud
- Rhowch yr olew olewydd, y sudd, y sudd a'r lemon, y mwstard, a'r halen a'r pupur mewn powlen o jar gyda chaead. Gwisgwch neu ysgwyd i gyfuno'n dda.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 208 |
| Cyfanswm Fat | 18 g |
| Braster Dirlawn | 3 g |
| Braster annirlawn | 13 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiwm | 142 mg |
| Carbohydradau | 11 g |
| Fiber Dietegol | 2 g |
| Protein | 2 g |