Top Llysiau Clefyd-Ymladd
Mae ymchwil diweddar wedi dangos bod sawl llysieuyn yn arbennig o gyfoethog o ran maetholion sy'n ymladd yn erbyn afiechydon. Dyma nhw!
Beets
Ffynhonnell uchaf o nitradau, sy'n wych ar gyfer pwysedd gwaed a pherfformiad athletau! Am ryseitiau sudd betys blasus cliciwch yma .
Gwyrdd Beet
Wedi'i becynnu â fitamin K sy'n gysylltiedig â lleihau eich risg o ddiabetes math 2. Dyma fy hoff rysáit sudd gyda greens betys !
Microgreens
Mae fersiynau babanod o radisys, bresych, caled a brocoli yn uwch mewn maetholion fel fitaminau C ac E na'u cymheiriaid aeddfed!
Dyfrlliw
Mae'r gwyrdd bopur hwn yn arbennig o gyfoethog o fitaminau A, C a K.
Swiss Chard
Mae'r ddau rywogaeth - enfys a gwyn - yn ffynonellau gwych o lutein a zeaxanthin, gwrthocsidyddion sy'n wych i'ch llygaid.
Collard Greens
Wedi'i becynnu â symiau enfawr o fitaminau K a C, ffolad, a beta-caroten. Mae'n anodd dod o hyd i ryseitiau sudd gyda gwyrdd sy'n blasu'n dda! Dyma un gyda collards!
Asbaragws
Yn gyfoethog yn y fitamin B a elwir yn ffolad, mae ymchwil yn dangos bod y maeth hwn yn wych wrth gadw'ch calon yn iach.
Spinach
Mae astudiaethau cyfoethog C, A a K, a'r manganîs mwynau, yn dangos bod dim ond 1.5 cwpan y dydd yn lleihau'r risg o ddiabetes math 2 yn fawr. Dyma rysáit sudd sidanog blasus.
Baby Kale
Mae'r darn caled bellach yn newid i kale babi. Mae'n blasu'n llawer gwell ac yr un mor gyfoethog â beta-caroten a fitamin C a K.
Peas
Mae cwpan o bys ffres neu wedi'i rewi yn 6 gram o ffibr sy'n chwalu, sy'n wych ar gyfer treulio, yn helpu colesterol yn is ac mae'n freuddwyd pob dieter oherwydd ei fod yn gwneud i chi deimlo'n llawn ac felly'n bwyta llai.
Pepper Coch Coch
Dim ond 1 pupur sy'n rhoi fitaminau B i chi, beta caroten a mwy na dwywaith y gofyniad dyddiol o fitamin C. Ac nid hyd yn oed llysieuyn - mae'n ffrwythau!
Brocoli
Dyma'r superfood uchaf fel ffynhonnell gyfoethocaf yr holl gemegolion naturiol hysbys a brofwyd i ostwng y risg o ganser! Dyma fy hoff rysáit sudd brocoli - mae'n wir yn wych!