Sut i Suddio'n Gyflym, Yn Hawdd ac Yn Iawn!
Rydych ar fin dod i ddarganfod pam mae suddio'n boblogaidd! Mae manteision ffrwythau a llysiau wedi'u ffrwythau ffres yn anhygoel, ni all y blas gael ei guro, ac mae genhedlaeth newydd o beiriannau sudd yn gyflymach, yn haws ac yn fwy fforddiadwy nag erioed o'r blaen!
Y pethau sylfaenol
Yn gyntaf, gadewch i ni fynd i'r afael â dau gwestiwn cyffredin: beth yw'r gwahaniaeth rhwng sudd a smoothie, a alla i wneud sudd gyda chymysgydd?
Mae offer sudd arbennig yn gwahanu'r sudd o bopeth arall a elwir yn y mwydion ac yn cynnwys ffibr yn bennaf.
Mae pulp yn ychwanegu calorïau, felly mae sudd yn hoff o golli pwysau a glanhau. Mewn cyferbyniad, mae popeth smoothie yn bopeth - sudd, croen, a phawb, ac felly hoff am ddadwenwyno ac fel cymorth treulio â'i gynnwys ffibr uwch.
Gwneir smoothies gyda chymysgydd pwerus uchel. Ni fydd eich cymhorthydd cartref yn gwneud y gwaith oni bai nad ydych chi'n meddwl bod llanast melys sy'n blasu'n fwy fel cawl heb ei goginio na diod blasus! Fodd bynnag, os oes gennych yr amser, gallwch ddefnyddio'ch cymysgydd ac yna arllwyswch yr hylif cymysg trwy hidlydd coffi. P'un a yw sudd neu smoothie y ddau yn wych yn iach.
Pam Sudd
Mae mwy a mwy o bobl yn troi at sudd ffres i wella eu hiechyd. Yn fy myithiau dramor, rwyf hyd yn oed wedi sylwi ar fasnachfraint o'r enw "Joe a The Sudd" sydd mor boblogaidd â Starbucks yn Ewrop. Ac yn siarad am Starbucks, mae'n siŵr y byddant yn ychwanegu sudd ffres i'w fwydlen yn fuan!
Dengys dros fil o astudiaethau gwyddonol fod dietau sy'n gyfoethog mewn ffrwythau a llysiau, megis Deiet y Môr Canoldir, yn lleihau'r risg o ddatblygu nifer o afiechydon gan gynnwys diabetes, clefyd y galon, a hyd yn oed canser.
Erbyn hyn, gwyddys bod cyfuniadau penodol o ffrwythau a llysiau yn trin afiechydon penodol fel diabetes Math II yn effeithiol. Ac i'r rheini fel fi fy hun sy'n ei chael hi'n anodd cael yr holl wasanaethau dyddiol a argymhellir o ffrwythau a llysiau, suddio yw'r ateb perffaith oherwydd dim ond un gwydr sydd dros bunt o gynnyrch!
Ac nid dyna'r cyfan. Gall juicio hyd yn oed arbed arian i chi. Gallwch chi roi'r gorau i brynu multivitaminau ac atchwanegiadau maeth eraill oherwydd bod sudd cartref newydd yn rhoi eich holl anghenion maethol bob dydd a mwy!
Nid yw hyd yn oed y brand gorau o sudd potel yn dod yn agos at ddarparu'r holl faetholion a geir mewn sudd cartref, oherwydd rhaid i unrhyw sudd sy'n cael ei werthu yn fasnachol gael ei gynhesu yn ôl y gyfraith - proses a elwir yn pasteureiddio - sy'n lladd llawer o faetholion. Storiwch hi a byddwch chi'n colli hyd yn oed mwy o faetholion. Hefyd mae llawer o sudd yn ychwanegu siwgr, lliwiau, sefydlogwyr ac ychwanegion eraill sydd hefyd yn lladd maetholion.
A oes unrhyw Beryglon?
Mae yna rai problemau os ydych ar feddyginiaeth felly byddwch yn siŵr eich bod chi'n siarad â'ch meddyg cyn eich suddio, yn enwedig os ydych chi ar feddyginiaethau thyroid - mae rhai bwydydd yn ymyrryd â'ch meddyginiaeth. A gall gormod o'r bwydydd mwy pwerus ofid i'ch stumog, fel glaswellt a beets. Am drafodaeth fanwl am y pryderon hyn, cyfeiriwch at fy erthygl am adolygiad cyflawn.
Sudd neu Raw
Mae manteision i yfed eich gweini llysiau a ffrwythau a argymhellir bob dydd yn hytrach na'u bwyta fel bwydydd crai solet. Mae hylifau yn cael eu hamsugno gan y corff yn gyflymach ac yn gyflym, gan fod amsugno'r fitaminau, mwynau a maetholion eraill yn dechrau yn syth cyn gynted ag y byddant yn mynd i mewn i'ch ceg.
Mae bwyd solid yn cymryd llwybr mwy araf o amsugno trwy'r stumog a'r coluddion, ac oni bai eich bod yn cywiro'ch bwyd yn drylwyr, nid ydych chi'n cael cymaint o faethiad o amrwd ag y gwnewch chi o'i ffurf hylif.
Sudd neu Wedi'i Goginio
Mae bwyd wedi'i goginio yn lladd llawer o faetholion. Er enghraifft, mae ensymau'n chwarae rhan allweddol mewn metaboledd ac yn cael eu canfod yn bennaf mewn bwydydd amrwd, ond mae'r rhan fwyaf yn cael eu colli wrth eu coginio, eu prosesu a'u cadw. Mae ensymau yn arbennig o bwysig i'r rhai sy'n ceisio colli pwysau gan eu bod yn helpu'r corff i losgi mwy o galorïau. Yn ddiddorol, mae rhai maetholion yn cael eu gwella trwy stemio fel lycopen mewn tomatos, felly os ydych ar ôl rhai maetholion i ymladd yn erbyn salwch, cysylltwch â mi a byddwn yn gweld a yw'r rhai rydych ar ôl yn cael eu stemio orau.
Buddion Sudd
Nid yw mwy o ynni a cholli pwysau yn unig fanteision sudd ffres. Mae ymchwil diweddar yn awgrymu y gall yfed sudd ffres hefyd oedi effeithiau heneiddio.
Yn benodol, mae ffrwythau a llysiau ffres yn cynnwys cyfansoddion a elwir yn gwrthocsidyddion sy'n niwtraleiddio radicalau rhydd yn eich corff. Mae radicalau am ddim yn bennaf gyfrifol nid yn unig am heneiddio, ond hefyd am lawer o glefydau dirywiol megis cataractau, pwysedd gwaed uchel a hyd yn oed canser.
Ymladd Clefyd
Edrychwn ar sut mae suddio'n ymladd yn un o'n clefydau cyffredin a chronig: diabetes. Mae ymchwil ddiweddar yn nodi bod rhai ffrwythau a llysiau amrwd yn bwydo'r corff tra'n sefydlogi lefelau siwgr yn y gwaed mewn ffyrdd na all bwyd wedi'i goginio. Yn y gorffennol, roedd meddygon yn rhybuddio pobl â diabetes i aros i ffwrdd o siwgr o unrhyw fath, hyd yn oed y rhai a geir mewn ffrwythau a llysiau ffres. Mae'r argymhelliad hwnnw wedi'i brofi'n anghywir.
Mae ymchwilwyr wedi canfod maetholion penodol megis fitaminau A, B, E, a'r haearn mwynau a photasiwm sy'n ddigon helaeth o gymorth ffrwythau a llysiau ffres i reoli'r afiechyd hwn yn naturiol. Mae fitamin B7 a geir mewn mangoes , nectarinau, a chymhorthion bysgodynnau yn treulio ac yn ensymau ensymau, sy'n arbennig o ddefnyddiol ar gyfer diabetig. Yn ogystal â hyn, mae manganîs sy'n cael ei ganfod mewn seleri, garlleg, moron, llysiau croesfasnach, persli, sbigoglys, a llysiau gwyrdd betys, yn helpu i leihau ymwrthedd inswlin yn gyffredinol a gwella metaboledd siwgr.
Ryseitiau Sudd
Ni allwch fynd yn anghywir o ran ffrwythau a llysiau sy'n hoffi. Gallwch ddod o hyd i ryseitiau sudd gwych yma ac yn Juicing-Secrets.com. Ar gyfer ryseitiau sy'n targedu afiechydon penodol yn seiliedig ar yr ymchwil maeth ddiweddaraf, rwy'n argymell Ryseitiau a Chynghorau Ultimate 5ed Edition . Pan ddechreuais i suddio, dargannais ddarnau hollol newydd o'm archfarchnad leol, a chynhyrchais nad oeddwn erioed wedi gweld o'r blaen! Felly dechreuwch eich antur suddio heddiw!
Peiriannau Sudd
Beth yw'r peiriant gorau? Fe allwch chi ddim yn hawdd dechrau gyda juicer rhad a werthir ar-lein neu yn eich siop gyflenwi cegin leol. Bydd unrhyw beiriant juicer neu smoothie yn gwneud, ond os oes gennych ddiddordeb yn yr hyn sydd orau ymhlith y cannoedd o fodelau sydd ar gael, cyfeiriwch at fy erthygl ar adolygiadau juicer. Rwy'n argymell yn fawr y genhedlaeth newydd o beiriannau a elwir yn 'swyddogion' araf 'oherwydd eu bod yn lleihau faint o wres a ocsigen yn eich sudd - ffactorau sy'n lladd maetholion.
Maent hefyd yn haws i'w glanhau a'u gwydn. Prynais un - y Hurom 100 - pan ddaeth yn gyntaf nifer o flynyddoedd yn ôl ac rwy'n ei ddefnyddio bob dydd ac mae'n rhedeg fel newydd!