Ni fydd y bariau blasus ac iach yn para'n hir! Maent yn cael eu llenwi â zest oren a mango - combo hwyliog a lliwgar. Maent hefyd yn naturiol melys heb unrhyw siwgr wedi'i ddiffinio. Nid ydych erioed wedi cael bar fel y rhain. Ymddiried fi. Edrychwch ar y cynhwysion - ni chewch bariau fel hyn yn y siop fwyd, mae hynny'n sicr! Am fwy o flas egsotig, gwnewch swp a rhowch anifail wedi'i dorri'n fân wedi'i dorri'n fân ar gyfer y rhesins, neu rho'r toes i mewn i beli ac yna cotiwch gyda'r cnau coco. Maen nhw'n frwd gwych a byddant yn gweithio i frecwast hefyd. Llwythwch nhw mewn papur darnau os ydych chi'n teithio.
Beth fyddwch chi ei angen
- 3 cwpan cnau Ffrengig (amrwd, wedi'u saethu mewn dŵr am 4 awr, wedi'u draenio, a'u rinsio)
- 3 cwpan mango sych (wedi'i dorri)
- 3 cwpan raisins (euraidd)
- 3/4 llwy de sinamon (tir)
- 3/4 llwy de o gardamom (tir)
- 3/4 llwy de llestri oren (wedi'i gratio'n ffres)
- 3/4 llwy de o halen
- 1 llwy de o olew cnau coco (ar gyfer dwylo cotio)
- 1 1/2 cwpan o gnau coco heb eu siwgr
Sut i'w Gwneud
- Rhowch y cnau Ffrengig mewn prosesydd bwyd a phwls nes iddynt ddod yn ddarnau bach; peidiwch â gor-drin (nid ydych chi am i'r gymysgedd ffurfio menyn cnau). Trosglwyddo i fowlen fach.
- Rhowch y mango, rhesins, sinamon, cardamom, zest oren, a halen yn y prosesydd bwyd a phroses nes ei fod yn gymysg. Ychwanegwch y cnau Ffrengig a'r Pwls wedi'u prosesu nes eu cyfuno.
- Côtwch eich dwylo gyda'r olew a ffurfiwch y gymysgedd yn bêl fawr. Rhowch y bêl rhwng dwy daflen fawr o bapur perffaith ac, gan ddefnyddio pin dreigl, rholiwch ef i petryal ½ modfedd-drwchus 12x9 modfedd. Trosglwyddwch y petryal i fwrdd torri a'i le yn yr oergell am o leiaf 3 awr. Torrwch yn ddeunaw bariau 2x3 modfedd a gosodwch un bar ar y tro mewn bowlen fawr. Ychwanegwch y cnau coco wedi'i dorri a'i wisgo i wisgo pob ochr o'r bariau. Storiwch y bariau mewn cynhwysydd cylchdro yn yr oergell am hyd at 1 wythnos.
Am ragor o fyrbrydau di-gefn, ceisiwch:
Y Cwcis Haystack No-Bake Gorau
Peidiwch â Bake Truffles Gwen Cnau
Salad Ffrwythau ar Stick
Dip Afocado Hufenog
Edrychwch ar lyfr newydd Amie Valpone, Bwyta'n Bwyta: Y Cynllun 21-Ddydd i Ddiffygio, Llid Ymladd, ac Ailsefydlu Eich Corff. "Ar ôl dioddef am ddeng mlynedd o ystod o anhwylderau fel Clefyd Lyme, Hypothyroidism, a Syndrom Gwaed Leaky, roedd Amie Valpone, a greodd TheHealthyApple.com, wedi ei wella trwy fwyta a dadwenwyno'n lân. Yn Bwyta'n Lân , mae Amie yn rhoi arweiniad ar sut i ymladd llid ac ailsefydlu'ch corff, gan gynnwys Deiet Dileu 21-diwrnod, cyfarwyddiadau ar gyfer ailgyflwyno bwyd, cynllun pryd 2 wythnos, a rhestr fantais helaeth. Mae gan y llyfr dros 200 o ryseitiau sy'n llysieuol ac yn rhydd o glwten, llaeth, soia, ŷd, wyau a siwgr mireinio i gadw twmpys yn iach ac yn fodlon-fel Peiriant Velvety Pear a Soup Fennel, Carrot "Fettuccine" gyda Tomatos Sych-Sych ac Hadau Pwmpen, a Hufen Iâ Coconut Vanilla Bean. "
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 131 |
| Cyfanswm Fat | 3 g |
| Braster Dirlawn | 2 g |
| Braster annirlawn | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiwm | 8 mg |
| Carbohydradau | 28 g |
| Fiber Dietegol | 3 g |
| Protein | 2 g |